نوشته‌ها
مسئول مسئله ها و ناملایمات زندگی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) کیست؟
مسئول مسئله ها و ناملایمات را در مواجه به اکثر پیشکسوتان(بازنشستگان) جویا می شدم.
تعدادی از این عزیزان، همه را غیر از خود، مسئول می دانستند.
در چند روز اخیر، جلسات مختلفی با عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) داشتم
و در آن جلسات، گنجینه های نیروی انسانی، اکثر تقصیرات و مسئله های
خود را به گردن محیط پیرامون، دولت، اداره و … می انداختند.
و از هر مسئله ای که نام میبردم، آنها بی تأمل،
به گله و شکایت از وضعیت زمانه و اوضاع خراب محیط مشغول می شدند.
حال سئوال این است که آیا واقعاً مسئول مسئله ها و ناملایمات زندگی فرد دیگری است؟
ما باید کجا بدنبال مسئول مسئله و مشکلات و … زندگی خود بگردیم؟
در این مقاله، این موضوع را مورد بحث و بررسی قرار می دهیم.
پیشنهاد می شود، مقاله نقطه سر خط در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
مسئله ها و ناملایمات زندگی چیست؟
مسئله به مطلب، حاجت و موقعیتی اطلاق می شود که در آن فرد چیزی را طلب می کند ،
ولی نمی داند که چگونه به طور مستقیم به آن دست یابد .
و ناملایمات در فرهنگ لغات به دشواری‌ها، سختی‌ها، صعوبت، مشکلات اطلاق می گردد.
در کل، مسائل و ناملایمات به کلیه حاجت ها و دشواری هایی اطلاق می گردد که در زندگی در سر راه ما قرار می گیرد.
چرا ما باید خود مسئولیت کامل مسائل و ناملایمات زندگی را در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) به عهده بگیریم؟
اگر درست به وضعیت خودمان بنگریم، متوجه می گردیم که کلیه مسائل و ناملایماتی که در زندگی برایمان
روی می دهد، همه دسترنج خودمان است و اعمالی که توسط خود ما انجام می شود نتایج مختلفی
را برای ما رقم می زند.
حال اگر در کلیه موارد بدنبال مقصر بگردیم و به جای اینکه انگشت اتهام را به سمت خود گرفته،
اطرافیان و محیط را مقصر بدانیم، هیچ قدم مثبتی که برنداشته، بلکه با مقصر دانستن بقیه،
تنها راه را برای اصلاح خود رفتار های ناصحیح خود می بندیم.
پیشنهاد می شود مقاله چرا نمی خواهیم از خواب بیدار شویم؟ را نیز مطالعه فرمائید.
چطوری می توان مسئولیت کامل مسئله ها را در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) به عهده گرفت؟
خودتان باشید. اگر سعی کنید یک نفر دیگر باشید، فقط خودتان را تلف کرده‌اید. خودِ درونیتان
را در آغوش بکشید و بدانید که هیچکس ایده‌ها، توانایی‌ها و زیبایی شما را ندارد.
همانی باشید که از خودتان می‌شناسید یعنی بهترین مدل خودتان. و از اینها گذشته،
با خودتان صادق باشید.
از همین لحظه شروع کنید…
برای اینکه مسئول زندگی خود باشید، باید از همین لحظه و همین الان قبول
مسئولیت زندگی خود را شروع نمائید.
برای شروع باید موارد ذیل را مدنظر قرار دهید:
۱ – اولویت‌هایتان را برای حل مسئله مشخص کنید
اولویت شما در این لحظه چیست؟
اولویت شما در ۵ روز آینده چیست؟
اولویت شما در ماه آینده چیست؟
و اولویت شما در سال آینده چیست؟
مسلماً آنچه که امروز اولویت شماست، در چندین سال آینده اصلا برایتان مهم نیست،
چیزی که مهم است این است که دیگران چقدر دوستتان داشته‌اند، چه چیزهایی یاد گرفته‌اید
و چطور از این دانش استفاده کرده‌اید.
۲ – مسئولیت کامل مسئله های زندگی خود را به گردن بگیرید
اگر واقعا دوست دارید در زندگیتان به چیزهای خوبی برسید و اتفاقات خوبی برایتان بیفتد،
باید خودتان باعث این اتفاقات شوید. نمی‌توانید یک گوشه بنشینید و آرزو کنید که یک نفر دیگر کمکتان کند.
خودتان باید آینده‌تان را بسازید و فکر نکنید که سرنوشت باعث همه اعمال و انتخاب‌های شماست.
۳ – ارزش خودتان را بشناسید
ارزش خودتان را بشناسید و هیچوقت به کمتر از آنچه لیاقتتان است راضی نشوید.
۴ – اجازه ندهید اشتباهات گذشته رویاهایتان را خراب کند
یاد بگیرید که همه چیزهایی که کنترل آن به دست شما نیست را رها کرده و از یاد ببرید.
دفعه بعدی که وسوسه شدید درمورد موقعیتی که فکر میکنید ناعادلانه تمام شد،
بیهوده‌گویی کنید، این را به خودتان یادآور شوید: هیچوقت با فکر کردن به این موضوع تا
زمان مرگ نمی‌توانید عصبانیت مربوط به آن را از بین برید. پس دهانتان را بسته نگه دارید،
مشتتان را باز کنید و به افکارتان یک مسیر دوباره دهید.
۵ – خودتان را دوست داشته باشید
بگذارید یک نفر درست همانطور که خودتان را دوست دارید شما را دوست بدارد،
با همه نقص‌ها، زشتی‌ها و مشکلات. بگذارید باوجود همه اینها یک نفر دوستتان
داشته باشد؛ و بگذارید آن یک نفر خودِ شما باشد.
۶ – توانایی‌ها و ضعف‌های خود را بپذیرید
با خودتان راحت باشید و اعتمادبه‌نفس داشته باشید. ما معمولاً زمان زیادی را برای
مقایسه خودمان با دیگران تلف میکنیم و افسوس می‌خوریم که کاش کس دیگری بودیم.
هر کسی توانایی ها و ضعف‌های خودش را دارد و فقط زمانیکه همه آنچه که هستیم
را بپذیریم، خواهیم توانست از توانایی‌هایمان استفاده کنیم.
۷ – در روابطتان صادق باشید
خیانت نکنید! اگر شاد نیستید، صادق باشید و از آن رابطه بگذرید. وقتی واقعاً عاشق باشید،
وفادار بودن اصلاً سخت نیست، توام با لذت است.
۸ – هیچوقت از خودتان نا امید نشوید
این زندگی شماست. آن را شکل دهید و اگر این کار را کنید، کسی دیگر اینکار را می‌کند.
قدرت نه تنها در میزان تحمل شما دیده میشود بلکه در توانایی شما برای شروع دوباره نمود
پیدا می‌کند. هیچوقت برای تبدیل شدن به آنچه که میخواهید باشید دیر نیست.
مدام یاد بگیرید، سازگار شوید و رشد کنید. شاید هنوز به مقصدتان نرسیده باشید
اما مطمئناً از دیرروز به مقصدتان نزدیک‌تر هستید.
اگر این مقاله برای شما مفید بود
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) به چه چیزهائی اطلاق می شود؟
در یکی از کلاس ها، استاد کلاس فردی را برای معرفی به کلاس دعوت نمود که قرار بود
این خانم در سال ۱۳۸۲ با داشتن توموری در بدن خود، و بنا به اعلام پزشکان،
تنها به مدت ۶ ماه در دنیا زندگی نماید.
این خانم تعریف می نمود که مانند بسیاری از افرادی که چنین اخباری را دریافت می نمایند،
در همان موقع کاملاً شوک زده شدند و مثل اکثریت قریب به اتفاق عزیزانی که به
این بیماری دچار می گردند، یک ماه از این ۶ ماه را در غم و اندوه به سر برد.
لکن زندگی این خانم، با ملاقاتی که با یکی از دوستان نزدیک خود داشت کاملاً دگرگون گردید
و این دوست عزیز به ایشان اعلام می دارد که مگر قرار نیست که شما ۶ ماه در این دنیا زندگی نمائید،
و این خانم زمانی که تأئید می نمایند، این پاسخ را دریافت می دارند که اگر قرار است،
۶ ماه در این دنیا زندگی کنی، پس ۶ ماه زندگی کن، بجای اینکه هر روز منتظر مرگ باشی،
برای خودت زندگی کن و سعی کن این ۵ ماه باقیمانده را حداقل خوب زندگی کنی.
این خانم پس از دریافت این نسخه پر از حکمت، شروع به زندگی می نماید و زمانی
که به کلاس ما دعوت شده بود، سال ۱۳۹۶ بود و همچنان سرحال و قبراق بود و
برای ده سال آینده خویش نیز برنامه های جامع و مدونی تهیه نموده بود.
حال به نظر شما، بهتر نیست، هر تعداد سالی که قرار است در این دنیا زندگی نمائیم،
واقعاً زندگی نمائیم و حس خوبی داشته باشیم؟
ما در این مقاله بدنبال رسیدن به حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) هستیم، با ما همراه باشید.
پیشنهاد می شود، مقاله احساس در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
حس خوب چیست؟
احساس کردن در لغت نامه دریافتن، درک کردن، بو بردن است و حس خوب،
یعنی درک کردن و دریافت خوبی ها و زیبائی ها است.
حس خوب، همان حسی که با آن می توان خندید، شاد بود و نگران آینده نبود.
حس خوب، همان حسی است که اجازه اخم بر روی صورت و پیشانی به ما نمیدهد.
چرا حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) مفید است؟
همیشه در سمینارها و کارگاه هایم، هدف اصلی را برای مخاطبانم رسیدن به یکصد سالگی می دانستم،
لکن بعد از مدتها متوجه شدم که من تنها نمره ۱۶ را به جای نمره ۲۰ هدف گرفته ام و با کمک استادم،
به این نتیجه رسیدم که بجای اینکه هدفم را رسیدن به سن بالا قرار دهم، هدفم را حس خوب قرار دهم.
زیرا که مهم نیست که تا چه سنی در این دنیا، باقی خواهیم ماند، لکن داشتن حس خوب
در همان سالهائی که هستیم، بسیار مهم و حیاتی است، زیرا که اگر حس خوب نداشته باشیم،
مهم نیست که چند سال از زندگی را سپری می نمائیم.
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) حس خوب می تواند شادی، نشاط و سلامتی را به ما هدیه نماید.
حس خوب می تواند، دنیای خوب و زیبائی برای ما ترسیم و ارائه نماید.
شما در زندگی و مخصوصاً در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) دو راه در پیش روی خود دارید.
می توانید مانند تعدادی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) این دوران را بدترین دوران زندگی خود دانسته
و با داشتن غم و اندوه زندگی خود را تباه ساخته و مدام منتظر رسیدن روز رفتن باشید و یا اینکه
علیرغم مسائل و مشکلات، حس خوبی داشته باشید و بسیاری از موارد را با عینک خوش بینی نگریسته
و حس خوبی داشته باشید.
مقاله احساس منفی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را از دست ندهید.
چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) حس خوبی داشت؟
کار خاصی قرار نیست انجام دهید.
نمی خواهم راه های مختلفی را برایتان ترسیم کنم که چگونه می توانید به حس خوب دست یابید.
حس خوب کاملاً داخلی است و باید از درون وجودتان شاد و با نشاط شوید.
تنها کافی است که به خدای متعال ایمان داشته باشیم و بدانیم که بدون اجازه او، حتی برگی از درخت به زمین نمی افتد.
آنگاه آرامش تمام وجود ما را در بر خواهد گرفت.
و همیشه لبخند را حتی اگر واقعاً شاد نیستند، بر روی لبان خود داشته باشید.
با داشتن لبخند بر روی لبان، بدن فرق بین لبخند مصنوعی و لبخند طبیعی را تشخیص نمی دهد و با همان لبخند،
هورمون های شادی در داخل بدن، ترشح گردیده و بصورت معمولی حالمان بهتر می شود.
و هیچوقت خود را با دیگران مقایسه نکنید.
مقایسه خود با دیگران از بزرگترین مسائلی است که می تواند حس خوب ما از ما بگیرد. لذا با عدم مقایسه،
خود را در برابر بسیاری از مسائل مصون و محفوظ بداریم.
از ورزش و تفریح غافل نشویم.
ورزش و تفریح همیشه می تواند در زندگی و حالات ما، تغییر ایجاد نموده و حال ما را به سمت خوب و نشاط، هدایت نماید.
خب الان چکار باید انجام دهیم؟
کار خاصی نباید انجام دهیم، تنها کافی است با لبخند شروع نموده و سعی کنیم حالمان را خوب نمائیم.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
نگهداری از والدین جهاندیده(سالمند-کهنسال)- قسمت دوم
اگر مقاله نگهداری از والدین جهاندیده(سالمند – کهنسال) قسمت اول، را مطالعه نموده باشید،
مواردی که لزوم نگهداری از گنجینه های نیروی انسانی را ثابت می کرد، را به دست آورده اید،
در این مقاله به اینکه بعد از دانستن مطالب، حال چگونه باید از والدین جهاندیده(سالمند-کهنسال)
نگهداری نمود را مورد بررسی قرار می دهیم.
با ما همراه باشید.
الان چه باید کرد؟
ضایعات مغزی، دردهای جسمانی، محدودیت بینایی شنوای، استروک (حمله قلبی) و زندگی تنها یکی از عوامل
گوشه نشینی و نداشتن امید به زندگی در جهاندیدگان است.
روانشناسان شایع‌ترین مشکلات روانی در دوران جهاندیدگی را اضطراب و برخی مشکلات خلقی مانند افسردگی می‌‌دانند.
از این نظر آنها از زمره گروههای آسیب‌پذیر در جامعه به شمار می‌‌آیند که لازم است در جهت کاهش افسردگی و اضطراب یاری شوند.
سایر اختلال‌‌هایی که معمولا در دوران جهاندیدگی(سالمندی و کهنسالی) شایع میشود عبارت است از:
ترس از مرگ، احساس تنهایی، ناکامی، خستگی، استرس، افکار خودکشی، تغییر در الگوی خواب.
البته همان طور که می‌‌دانید این اختلال‌ها غیر از بیماری‌‌های جسمانی هستند که معمولا این قشر با آنها دست و پنجه نرم می‌‌کنند.
بیماری‌هایی نظیر ناراحتی‌‌های قلبی، دیابت، ناراحتی‌‌های گوارشی، عروقی و فشارخون …
اما از بین اختلال‌‌های روانشناختی، افسردگی، به عنوان معمولی‌ترین مسایل احساسی و عاطفی در این سنین بروز می‌کند
و معمولا در این دوران از دست دادن علاقه و انرژی، بیخوابی زیاد، ابراز شکایت و سرزنش خود در قالب افسردگی نمایان میشود.
متاسفانه مواردی مانند مرگ همسر، اختلال در انجام وظایف و از دست دادن آزادی نیز از دلایل بروز افسردگی در سالمندان است
و تاسف بیشتر این است که احتمال موفقیت در خودکشی در سالمندان افسرده به مراتب بیشتر از جوانان گزارش شده است.
همچنین اختلالات اضطرابی نیز می‌‌تواند در جهاندیدگان همچون هراس، وحشت زدگی و یا حتی علایمی از بیماری‌‌های
غدد داخلی، تنفسی، قلبی و عروقی، را ایجاد کند که در این مواقع مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی ضروری است.
همه ی این موارد نشان می‌‌دهند که ما به عنوان فرزندان یا نوه‌‌ها و حتی به عنوان اطرافیان افراد جهاندیده لازم است به آنها
در بدست آوردن روحیه بهتر کمک کنیم.
مقاله تبدیل لحظه ها به شادی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
جهاندیده، کودک نیست
متاسفانه برخی از ما با جهاندیدگان مانند کودکان رفتار میکنیم. به آنها امر و نهی میکنیم و فراموش کرده‌ایم که این ناتوانی
که با او طرف هستیم شان و مرتبه خاصی دارد که در رفتار با آنها باید مراقب به خطر نیفتادن آن شان و مرتبه باشیم.
گاهی اوقات ما سعی داریم همانطور که از فرزندمان مراقبت میکنیم، با آنها برخورد کنیم و فراموش میکنیم که ما هرگز نمی‌توانیم
والد پدر و مادر خود باشیم و مراقبت از آنها مهارت‌های خاصی نیاز دارد.
پیشنهاد بدهید نه دستور
اگر میخواهید به والدین خود توصیه‌‌هایی داشته باشید این توصیه‌‌ها حتما باید به شکل پیشنهاد به آنها داده شود نه به شکل دستور.
انتقال حس مفید بودن
نکته مهم این است که ما باید همواره در ذهن خود یادآوری کنیم که این جهاندیده (پدر، مادر یا هر عضو دیگر خانواده) به دلیل ضعف
قوای جسمانی و آسیب‌پذیری در برابر بیماریها به شدت نگران و مضطرب است که مبادا سلامت او به مخاطره بیفتد.
از سوی دیگر و علاوه بر این نگرانی، به خاطر تغییر شرایط زندگی و کم‌مشغله‌‌تر شدن نسبت به گذشته‌ها، این افراد تا حدی دچار
کاهش اعتماد به نفس می‌شوند.
بنابراین همواره در تلاش‌اند و با این درگیری ذهنی می‌کوشند که به خود و اطرافیان بگویند هنوز هم مانند گذشته فرد موثری هستند.
حالا اگر ما خودمان به اشکال مختلف، به این فرد کمک کنیم که از نظر ذهنی، آسودگی اینکه هنوز جایگاه قبلی، یعنی موثر و مفید بودن
را دارد؛ در نتیجه از اضطراب وی کم شده، جایگاه خود را در مخاطره نمی‌بیند و دچار کاهش اعتماد به نفس نمی‌شود.
اکثر والدین که به سنین بالا می رسند، توانمندی‌‌های خاصی دارند. اگر به آنها این فرصت و موقعیت را بدهیم که توانایی خود را به نوجوانان و کودکان محله یا
فامیل بیاموزند، احساس مفید بودن آنها را افزایش داده‌ایم. یا اگر مثلا می‌‌توانند به کودک ما دیکته بگویند یا در حساب ساده به آنها کمک کنند
خوب است که از آنها کمک بگیریم.
مشاوره
اگر فرد مورد نظر شما، حتی بعد از این که شیوه کلامی و رفتاری شما تغییر کرد
باز هم افسرده باقی ماند لازم است او را نزد مشاور ببرید.
شاید حرف‌‌هایی هست که او نتواند به شما بگوید و یا کمکی لازم دارد
که انجام آن از عهده متخصص برآید نه شما. بنابراین بستری فراهم کنید
که بتواند با یک متخصص صحبت کند و مسائل خود را حل کند.
به هر حال افسردگی برای سالمند، خطرات و مسائل خود را در پی خواهد داشت.
پیشنهاد می شود، مقاله برای بردن بازی میکنید یا برای نباختن؟ را نیز مطالعه فرمائید.
زندگی والدین جهاندیده(سالمند- کهنسال) با فرزندان
هرگز اجازه ندهید که والدین به خانه سالمندان بروند بلکه آنها را در کنار خود نگهداری کنید.
واقعا معتقدم هر قدر هم که زندگی ما سخت باشد باز هم می‌‌توانیم از والدین‌مان مراقبت و نگهداری کنیم.
حتی توصیه‌ام به فرزندانی که از والدین خود محبتی هم ندیده‌اند همین است.
اما در چنین وضعیتی به والدین سالمند هم توصیه می‌‌کنم توقع خود را از فرزند پایین بیاورند
و او را محدود و آشفته نکنند تا بتوانند درکنار هم زندگی کنند.
من می‌‌دانم که بسیاری از سالمندان در فرزندان خود ایجاد احساس گناه می‌‌کنند
و آنها را با نیش و کنایه یا توقعات بیش از حد می‌‌آزارند
. اما گفتگو می‌‌تواند در این موارد کمک کننده باشد.
فرزندان باید شرایط خودو همسر و فرزندان خود را برای والدین توضیح دهند و از آنها بخواهند
که تا حدی که میسر است خود را با شرایط منزل آنها تطبیق دهند.
همسر و فرزندان هم لازم است همین کار را انجام بدهند و خود را با سالمندی
که به منزل آنها می‌‌آید تا حد امکان هماهنگ کنند. اگر این کار صادقانه
انجام بشود مطمئنا می‌‌تواند محصولات خوبی هم بدهد.
یعنی به مرور علاقه فی‌مابین افزایش یابد و محبت و کمک متقابل به هم نیز بیشتر بشود.
سخن آخر
سخن آخر این که پیر شدن و کهنسالی اصلا چیز بد و منفوری نیست.
بلکه مرحله خاصی از زندگی است که باید به خوبی تجربه و از آن گذر شود.
افراد سالمند مانند یک صندوقچه پر از جواهر هستند.
این جواهرات همان تجربه‌‌ها و داشته‌‌های معنوی و فهم و شناخت آنها از زندگی است.
اگر قفل این صندوقچه با محبت باز شود جواهرات موجود در آن می‌‌تواند سخاوتمندانه
در اختیار اطرافیان قرار گیرد اما اگر به صندوقچه آسیبی وارد
بیاید شاید هرگز جواهرات آن هم رو نشود و مورد استفاده قرار نگیرد. ما به عنوان افراد
میانسال یا جوان باید از همین حالا خود را برای دوران کهنسالی
آماده کنیم و بدانیم می‌‌خواهیم چه جواهری را به اطرافیان خود هدیه دهیم.
سالمندان هم لازم است جواهر‌‌های خود را ( نه تنها بیماریها و ناکامی‌‌ها
و نارضایتی‌‌ها و… ) را برای اطرافیان آماده کنند تا زندگی سالم‌تر و شاد‌تری را در کنار خانواده خود داشته باشند.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
و در فرهنگ سازی نحوه رفتار با والدین جهاندیده، سهمی داشته باشید.
تبدیل لحظه ها به شادی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
لحظه ها را می توان به شادی تبدیل نمود.
اکثراً که باهاش صحبت می کنید، مثل اینکه در این
دنیا و در این مکان نیست، و همش در افکار خود
غوطه ور است.
زمانی که از او در باره این افکار پرسش می شود،
بیان می کند که یا درگیر موارد و اتفاقات گذشته
است و یا درگیر برنامه های آینده است.
در سفری که چند روز به مشهد مقدس داشتم،
به همراه گروهی از پیشکسوتان(بازنشستگان)
گرامی بودم. جالب آن است که در این سفر معنوی
نیز، اکثراً به جای اینکه از زمان فعلی استفاده لازم
را ببرند، در افکار خود جهت تهیه سوغات برای
فرزندان خود بودند.
زمانی که برای آنها صحبت کردم و به ایشان یادآوری
نمودم که دیگر زمان فکر کردن به دیگران گذشته و
حالا دیگر زمان رسیدن و فکر کردن به حال خود و
احوال خود می باشد، تعدادی از آنها تازه متوجه شدند
که برای چه به این سفر زیارتی آمدند و به جهت اینکه
بتوانند این سفر را برای خودشان ماندگار نمایند،
عکس هایی با گوشی های خودشان از آنها گرفتم.
به خاطر همین تصمیم گرفتم که در این مقاله به این
مقوله نگاهی بیندازیم.
با ما همراه باشید.
«شادی چیزی نیست که در زندگی به دست آورید،
شادی چیزی است که شما به زندگی می‌آورید.»
-وین دایر
همیشه لازم نیست خنده در پی شادی باشد
گاهی باید خندید تا شادی به دنبالش بیاید
یاد گرفتم وقتی لبخند بزنم، دنیا هم به من لبخند می‌زند.
پیشنهاد می شود مقاله راهی برای شادی وجود
ندارد، شادی خود راه است را نیز از دست ندهید.
لحظه چیست؟
در فرهنگ معین لحظه به یک چشم به هم زدن،
یک دم معنی شده است.
و در کل به معنای کلیه اوقات و زمان های خیلی کوتاه
و گذراست که باید به آن توجه نمود. و لحظه اکنون،
همین لحظه فعلی است که ما در آن قرار داریم.
شادی چیست؟
شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست،
یکی حس رضایت ما و دیگری کیفیت احساسات خوبی
است که در طول زندگی دریافت میکنیم.
هردوی اینها منجر به شادی می‌شوند و هردو پدیده‌های
نسبتا پایداری در زندگی هر فرد هستند. زندگی ما
ممکن است تغییر کند و خلق و خوی ما شاید مدام در
نوسان باشد، اما احساس شادی به‌صورت ژنتیکی
پایدارتر از هر حس دیگری عمل می‌کند. پس خبر خوب
این است که با تلاش مداوم می‌توان در این مورد تعادل
برقرار کرد.
چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
لحظه ها را به شادی تبدیل کنیم؟
زمان پیشکسوتی(بازنشستگی) که بعضی متأسفانه
آن را پایان زندگی می نامند. اما در واقع یک زندگی
جدید و یک دوره تازه از زندگی است که فرد می تواند
بدون نگرانی مشغله های شغلی، به مشاغل و
کارهای مورد علاقه خود(البته در صورت وجود درآمد
مکفی) بپردازد.
و در حالتهای مختلف، حداقل ۵۰ سال از زندگی فرد
گذشته است و فرد باید برای سالهای بعد، برنامه ریزی
نماید.
با توجه به زندگی های فعلی و ماشینی که در آن به
سر می بریم، غصه و ناراحتی ثمره عدم برنامه ریزی
مناسب در طول دوران اشتغال است، گریبانگیر اکثریت
قریب به اتفاق کارمندان و افراد می شود.
حال اگر در این دوران، که فرد به جهت مسائل بوجود
آمده و از همه مهمتر، کاهش درآمد مستعد و آماده
دریافت بیماری افسردگی می باشد، اگر نتوان از لحظات
بوجود آمده استفاده کامل و شایسته را ببرند، دیگر چه
زمانی می توان این لحظات را دریافت و از آن بهره لازم
را برد.
حتما بخوانید: مقاله ۱۷ اصل شاد زیستن در
چطوری می توان لحظه ها را به شادی
تبدیل نمائیم؟
در مقالات متعدد که خوشبختانه در فضای اینترنت به
وفور یافت می شود، راه های متعدد و بی شماری
جهت استفاده از لحظات نام برده شده و توصیه
گردیده است.
ما در این جا قصد داریم از چند بمب شادی زا،
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) نام ببریم که
می تواند لحظات خوب و شادی را برای گنجینه های
نیروی انسانی رقم بزند.
راه های شاد زیستن در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) چیست؟
۱- یکی از مهمترین مسائل در شاد بودن،
دوست داشتن خود است. اگر شما خودتان را
دوست داشته باشید، تمام لحظات و زمانها را
می توانید با خوشحالی و شادی به سر ببرید.
۲- در هیچ موقعیتی، شادی خود را به اشیاء، افراد
و موارد خارجی و بیرونی و نتایج اعمال خود متصل
و مرتبط نسازید. زمانی که شادی خود را به هر یک
از چیزهائی که ذکر شد، خود را وابسته نمائیم،
در طول زندگی خود با مشکلات و مسائل متعددی
روبرو خواهیم شد. زیرا همه آنها ناپایدار هستند و
هر آن ممکن است که دیگر نباشند.
۳- کودک درون خود را بیدار نموده و با او خوش باشید.
این کودکی که در زمان های قبل، بدلیل عدم اهمیت
به او، مجبورش نمودیم که گوشه گیر شده و در کارهای
ما دخالت نکند. الان همگان توصیه می نمایند که با
کودک درون خود شاد بوده و اجازه دهید، فعالیت خود
را مانند زمان های کودکی از سر بگیرد.
۴- خودتان را زیادی جدی نگیرید و اجازه دهید،
استرس، و فشار از درون شما رخت برببندد
حتما بخوانید: مقاله شادی با لذت تندرستی در
۵- سعی کنید در زندگی، بخشندگی را به کرات
تجربه نمائید، و این حس شادی و شادمانی بعد
از بخشش(البته معقول) را به خوبی تجربه نمائید.
ادامه راه های شاد زیستن در دوران پیشکسوتی:
۶- در صورت داشتن نوه، حتماً از وجود این
بمب های انرژی استفاده لازم و مناسب را ببرید،
البته در این خصوص، توصیه های مربوط به زیاده روی
در این امر نیز باید مدنظر قرار گرفته شود.
۷- با محیط خود و زیبائی های اطراف خود، به خوبی
ارتباط برقرار کنید و این اجازه را به خودتان بدهید که
به جای دیدن خار در ساقه گل، گلبرگ های گل،
رنگ های مطبوع و بوی خوب و دلنشین آن، به وجودتان
جاری شده و شادی را برایتان چند برابر نماید.
۸- آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. از نور
خورشید آگاه باشید و هنگامی که آن را روی صورت
و بدن‌تان حس میکنید، به آن فکر کنید. در گرما و نور
آن حمام کنید. ارتباط خود را با این منبع انرژی
حیات‌بخش حفظ کنید.
۹- خوش بین باشید و اجازه دهید دیگران نیز خوش بینی
را در وجود شما به نظاره بنشینند.
۱۰- ورزش را فراموش نکنید، مخصوصاً همراه با دیگر
همسن و همکاران سابق خود.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
رژیم فکری در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
رژیم فکری در دوران زندگی، یکی از مسائلی است که
همیشه در سلامتی نیز خود را نشان می دهد.
زمانی که اضافه وزن، یا کاهش وزن داریم، سریعاً به
پزشک مراجعه نموده و طبق دستور پزشک، شروع به
گرفتن رژیم های غذائی می نمائیم، چرا که سلامتی
ما برایمان مهم است و می خواهیم که بوسیله گرفتن
رژیم، بتوانیم مراقب سلامتی خود باشیم.
اما ذهن نیز بسیار مهم و اساسی است، زیرا که بسیار
سریعتر می تواند بر روی سلامتی و بدن تأثیر بگذارد.
در حال حاضر، از نظر علمی ثابت شده است که بسیاری
از بیماری ها، در ابتدا بوسیله ذهن، پذیرفته شده، و آنگاه
وارد بدن می شود.
پس داشتن رژیمی مناسب و در خور شأن و جایگاه ما،
می تواند سلامتی، نشاط و شادابی را در زندگی و بخصوص
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) برای ما به ارمغان بیاورد.
ما در این مقاله بر آنیم که به این رژیم نگاهی بیندازیم و آن
را مورد بررسی قرار دهیم.
با ما همراه باشید.
پیشنهاد می شود، مقاله آهنگ زندگی در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
رژیم فکری چیست؟
رژیم در لغت نامه دهخدا به معنای طرز. قاعده . روش
آمده است و این رژیم اگر فکری باشد، به معنای آن
است که روش و قاعده ای برای فکرمان قرار دهیم که
تناسب آن حفظ و در جهت سلامتی جسم و روح، ما
را یاری دهد.
چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
رژیم فکری بگیریم؟
یکی از همسایگان ما که متأسفانه اضافه وزن داشت
، با مراجعه به پزشک، خبر ناگواری دریافت داشت و
پزشک به او اعلام کرد که اگر وزن خود را به وزن
اصلی خود نرساند به زودی مرگ او را در بر گرفته
و از این دنیا رخت بر می بندد.
و ایشان بلافاصله شروع به گرفتن رژیم نموده و در
حال حاضر که حدود ۱٫۵ سال از آن زمان می گذرد،
توانسته است با کاهش وزن خود به میزان زیاد،
خود را به وزن ایده آل رسانده و علاوه بر حفظ سلامتی
خود، امکان ادامه حیاط را نیز داشته باشد.
حال اگر چنین خبری در خصوص وضعیت روحی شما
بشود، آیا شما نیز حاضر هستید که به مانند این
همسایه گرامی ما، خود را کمی به زحمت انداخته
و رژیم فکری بگیرید.
که اگر این رژیم فکری را نگیرید، افسردگی(منبع اصلی
تمام بیماریها) شما را در برگرفته و باقی مهمان های
ناخوانده و نامیمون نیز از راه خواهند رسید.
لذا اگر در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) که مسائل
و مشکلات عدیده ای وارد زندگی افراد می شود، نتوانیم
رژیم فکری بگیریم، مسلماً ادامه زندگی می تواند برای
فرد مشکل ساز شود.
پس بهینه است که هر چه سریعتر نسبت به این مسئله،
واکنش نشان داده و نسبت به بهبود وضعیت سلامتی
خود قدمهای اجرائی و سریعی برداشته شود.
افکار مخرب و تفکر بی وقفه، نه تنها ذهن را از کارآمدی
و پویایی می اندازد بلکه برای سلامت روانی و حتی
سلامت جسم نیز مضر است. گاهی افکار ما بر احساس
و رفتار ما تاثیر می گذارد و گاهی افکار دارای تاثیرات
بیولوژیک خاصی بر مغز است یعنی همچون دارو و یا
مواد مخدر بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد.
مقاله احترام به خود در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) را از دست ندهید.
چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
رژیم فکری گرفت؟
در اینجا می توان حداقل دو رژیم بسیار اساسی و مهم
را بر شمرد:
- رژیم دوری از افکار منفی: در این نوع رژیم شما
- باید کلیه افکار منفی که به سراغ شما خواهد آمد
- را به کناری گذاشته و اجازه ورود آنها را به ذهن
- خود ندهید.
-
- افکار منفی دشمن بزرگ رویاها و زندگی ما هستند.
- بسیاری از ما در طول روز دائم در حال سر و کله زدن
- با این افکارمان هستیم و اگر این افکار منفی باشند،
- به خاطر آن ها موقعیت های زیادی را از دست
- می دهیم.
- رژیم بی ریا کمک کردن و مهربان بودن: بیشتر
- آدم های موفق، انسان های مهربانی هستند و بدون
- توقع می بخشند و به دیگران کمک می کنند. مهربان
- که باشیم، مهربانی چند برابرتر به زندگی خودمان
- برخواهد گشت. در واقع کمک به دیگران و داشتن
- قلبی مهربان به جز مزیت اخلاقی که به حساب
- می آید، یکی از اصول موفقیت است.
- برای داشتن یک رژیم فکری،
-
اقدامات زیر می تواند موثر باشد:
۱- هرچه بیشتر بر افکار خود، آگاه باشیم
۲- وقتی خود را در حال فکر کردن به چیزی یافتیم،
از خود بپرسیم آیا فکر کردن به این موضوع لازم و
مفید است؟
۳- از طریق انضباط ذهنی و اینکه در مورد چه چیزهایی
باید فکر کرد و در مورد چه چیزهایی نباید فکر کرد،
کنترل هر چه بیشتر افکار را به دست گیریم.
۴- آشفتگی محیط بیرونی بر آشفتگی فکر تاثیر دارد.
با نظم دادن به محیط بیرونی و رفتار خود، بر نظم
ذهن تان بیفزاییم.
۵- افکاری که منجر به اندوه، استرس، حسد، ترس
و خشم می شود را کنار بگذاریم. البته این کار ساده ای
نیست اما با تلاش و تمرین، می توانیم سعی کنیم که
این مهارت را به دست گیریم تا افکار منفی منجر به
عواطف و عوارض ناگوار نشود.
۶- همچنین کنار گذاشتن افکاری که منجر به نگرانی بیهوده
در مورد آینده یا حسرت بی فایده در مورد گذشته می شود
را نیز در رژیم فکری خود بگنجانیم.
۷- عقاید خود را مرور و بازنگری کنیم. جلوی آنها یک
علامت« چرا؟» بگذاریم. عقایدی که جواب قانع کننده ای
برای این پرسش ندارد را کنار بگذاریم. همچنین عقایدی
که در تناقض با دیگر عقاید است را پیدا کرده و سعی کنیم
با برطرف کردن تناقض ها، نظام عقیدتی خود را یکپارچه کنیم.
در ضمن سعی کنیم فاصله و شکاف بین عقاید و رفتار خود
را نیز پر کنیم تا بین رفتار و عقایدمان هم مغایرتی نباشد.
۸- تمرکز را تمرین کنیم. ۱۰ دقیقه متمرکز فکر کردن،
موثرتر است از ۱۰ ساعت پراکنده فکر کردن! برای ایجاد
تمرکز، لازم است که توجه خود را محدود سازیم، کارها
را اولویت بندی کنیم، موارد مهم را مکتوب کنیم، و کارها
را در زمانی مشخص به پایان برسانیم.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
بخشش
ما با آن چه به دست می آوریم زندگی می کنیم،
اما زندگی مان با آنچه می بخشیم معنا می یابد.
“وینستون چرچیل”
بخشش در زندگی می تواند بسیار مفید و پر ثمر با
شد، همانگونه که یکی از رازهای بزرگ طول عمر نیز
صدقه دادن ذکر شده است.
حال بخشش به چه کسانی و در چه مواقعی؟
آیا باید زمانی که به مقدار زیادی مال و اموال داشتیم،
ببخشیم؟ یا در هر زمانی می توانیم این بخشش را
داشته باشیم؟
آیا باید به افرادی که سر راهمان قرار می گیرد،
بخشش را انجام دهیم؟ یا به هر کسی می توان بخشید؟
آیا باید شرایط خاصی برای بخشش بوجود آید، تا ببخشیم،
یا خیر؟
اینها و سئوالاتی دیگر را در این اینجا مورد بررسی قرار خواهیم داد.
با ما همراه باشید.
بخشش چیست؟
انسان های بزرگ در زندگی خود همواره بخشنده هستند
و حس بخشنده بودن است که به زندگی آنها معنا می دهد
و آنها از این حس خوب داشتن، زندگی و حیات را با لذت
بیشتری ادامه می دهند.
انسان های معمولی زندگی عادی دارند در حالی که
انسان های بزرگ به سودهای زیادی می رسند و
همیشه شاد و سربلند و ثروتمند هستند.
انسان های بزرگ علاوه بر موفقیت های فراوان انتخاب
می کنند که سهمی در پیشرفت کشور، جامعه و
همکارانشان داشته باشند، آن ها حتی به
مشتری هایشان نیز فکر می کنند.
انسان های بزرگ آماده اند تا حتی برای رسیدن به
هدفشان، جانشان را نیز از دست بدهند، لکن انسان های
معمولی، جانشان را از هر چیز با ارزش تر می پندارند،
آن ها می خواهند به هر قیمتی که شده زنده بمانند.
بخشش به خود؟
اولین کسی که شما باید بخشش تان شامل او شود،
خود شما هستید.
انسان های بزرگ، با انسان های معمولی متفاوت هستند،
انسان های بزرگ، اهل بخشش های افراطی نیستند،
آنها به خودشان نیز اهمیت می دهند.
آن ها از اینکه از دیگران چیزی قبول کنند، احساس گناه
نمی کنند، بخشنده بودن نسبت به خود، سبب می شود
ظرفیت و توان تان برای کمک به دیگران افزایش یابد.
باید خودتان را نیز جزء دیگرانی بدانید که سعی می کنید
به آن ها کمک کنید
اگر همه پولهایتان را به دیگران ببخشید، دیگر برای
روزهای سخت زندگی خود، اندوخته ای نخواهید داشت.
اگر برای رسیدن به خودتان زمان صرف نکنید، توانائی و
قدرت کمک به دیگران را نخواهید داشت.
توجه به خود با خودخواهی متفاوت است.
خود شما هم به اندازه دیگران ارزش دارید.
انسان های بزرگ همواره در حال بخشش هستند و
دایره مخاطبانشان، خودش را نیز در بر می گیرد.
انسان های بزرگ، از نعمت هائی که زندگی در اختیارشان
قرار می دهد، بهره می برند و به خاطر آن سپاسگزارند.
پیشنهاد می شود، مقاله فرصت ها مثل ابر می گذرند، را نیز مطالعه فرمائید.
اصلاً چرا باید ببخشیم؟
بخشش فواید بسیار زیادی در پی دارد.
ما در اینجا تنها به شش فایده اثر بخش آن نگاه می کنیم:
شش فایده بخشش:
- احساس خوبی خواهید داشت کودکی را که
شیرینی های خانگی می فروشد در نظر بگیرید،
می توانید با خرید یک بسته از این شیرینی ها و
ده هزار تومان به او بدهید، سپس تمام مدت روز
لبخندی روی لب خواهید داشت.
احساس خوب داشتن هیچ اشکالی ندارد، این
احساس خوب به سادگی، بدون زحمت و با قیمت
کم، به دست می آید. در مقایسه با لذت استفاده
از مواد مخدر، بخشیدن برای رسیدن به حال خوش،
سودمندتر و قانونی است.
- می بخشید تا دریافت کنید
- کشاورزان این قانون را خوب درک می کنند،
آنها دانه ای را در زمین می کارند و منتظر
می شوند تا محصول را برداشت کنند. پاداش
شما از جای دیگر و شخص دیگری به دست تان
می رسد. یک انسان بزرگ همیشه می بخشد
و می داند که با این کار، هستی را وادار می کند
که به او پاداش دهد.
برخی از انسان های عادی از شنیدن این حرف ها
دچار سردرگمی می شوند، آنها توقع دارند که باید
چیزی از گیرنده ی بخشش های شان دریافت کنند.
در حالی که همیشه این طور نیست.
- می بخشید تا دریافت کنید.
این یکی از قوانین جذب است، دریافت کردن،
وقتی می بخشید، حتمی و قطعی است.
- اخلاص تان را نشان می دهید
وقتی به کسی کمک میکنید، او به طور ناخودآگاه،
حس می کند که مدیون شماست.
سومین فایده بخشیدن، خلوص و صداقت است،
اگر برای مثال به عنوان یک مسئول در یک شرکت
به دیگران و مشتری های تان کمک و از آن ها
حمایت کنید، آنها نیز در پاسخ با شما صادقانه و
خالصانه برخورد می کنند.
- اقتدارتان افزایش می یابد.
اگر دیگران متوجه شوند که چیزی بخشیده اید
صاحب شهرت خواهید شد. بخشش اقتداری است
که کسب می کنید، اگر به شکلی گمنام چیزی
ببخشید، این اقتدار، بیشتر خواهد بود.
- بخشیدن بدون این که شناخته شوید شما
را توانمند می کند.
در این صورت شما نفوذ و تأثیری می یابید که غیر قابل
توضیح است. با بخشیدن به خودتان خدمت کنید.
انسان ها با بیشتر جمع کردن و اندوختن اقتدار نمی یابند،
بلکه بخشیدن است که به آن ها اقتداری حقیقی می دهد.
وقتی به شکل ناشناس چیزی می بخشید، اتفاقی فوق
طبیعی رخ می دهد.
- بخشش معنویت را در شما زیاد می کند.
به همین دلیل است که صدقه دادن در هر
آئینی کاری بزرگ به حساب می آید.
با صدقه دادن به هستی اعلام می کنید که
پول و ثروت روی شما تسلط ندارد.
آخرین فایده بخشش معنویتی است که پس از
بخشیدن آن را حس می کنید، به افراد معنوی
در هر فرقه و مسلکی نگاه کنید.آن ها همگی
می بخشند.
چرا بخشش در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
اهمیت دارد؟
همانگونه که در قسمت قبلی توضیح دادیم، فواید بخشش
برای بدن، بسیار پر ثمر می باشد، پس بنابر این اگر ما
می خواهیم که در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
زندگی شاد، با نشاط و سلامتی را در داشته باشیم،
یکی از بهترین راه کارهای آن، بخشیدن است که می تواند
حس مان را خوب کند و ما را توانمندتر سازد.
چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
بخشید؟
در این بخش، پیشنهاد می شود، نظر به اینکه تمام
راه کارهای بخشش در مقاله ای به نام بخشش در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) آورده شده است.
لطفاً برای آگاهی از جزئیات و مراحل بخشش، آن مقاله را
مطالعه فرمائید.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
اقدام در برابر ضعف و سستی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
تعدادی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) که در
سمینارها و کارگاه ها شرکت می نمودند، مدام
از تحلیل قوای جسمانی خود در این دوران صحبت
نموده و علت تمام مسائل و مشکلات خویش را
ضعف و سستی که بواسطه همین تحلیل قوا
برایشان بوجود می آمد، می دانستند.
حال ما می خواهیم به این مسئله بپردازیم،
که آیا واقعاً در این دوران:
اولاً تحلیل قوای جسمانی واقعیت دارد، یا تنها در
باورهای ما نقش بسته است؟
دوماً به این مسئله بپردازیم که این ضعف و سستی
بخاطر هر موضوعی باشد، آیا راه کاری برای مقابله
با آن وجود ندارد و ما مجبور به تحمل این ضعف و
سستی تا پایان عمر خویش می باشیم؟
این دو سئوال و سئوالات دیگر را در این مقاله جوابگو
خواهیم بود.
با ما همراه باشید.
پیشنهاد گنجینه نیروی انسانی این است که مقاله
بازیگر یا تماشاگر بودن در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) چیست؟ را نیز مطالعه فرمائید.
تحلیل قوا در دوران پیشکسوتی چیست؟
نگارنده در خصوص تحلیل قوا در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) بارها و بارها، با نشان دادن شواهدی
که تا سنین بالای صد سال، همچنان با همان نیرو و
قدرت دوران جوانی به زندگی خود ادامه می دهند.
از جمله پدر ۱۳۶ ساله در سنندج، مادر ۱۲۰ ساله
در بروجرد، پدر ۱۱۱ ساله در طارم استان گیلان،
پهلوان حیدر ۱۰۷ ساله، مادر ۱۰۰ ساله در تهران،
و تعداد بیشماری از افراد بین سنین ۸۰ تا ۹۵ ساله
که خوشبختانه بر اساس قانون جذب در مسیرم
برای کمک به عزیزان پیشکسوت در سر راهم قرار
گرفتند و با نشان دادن آنها به همگان، مبنی بر اینکه
تحلیل قوا تنها، در باورها و افکار ما قرار دارد، به این
نکته بسیار اساسی اشاره داشتم که در صورتی که
ما بپذیریم که بعد از ۵۰ سالگی، بدن ما با افت قوا
مواجه می شود، بدن نیز به مانند یک غلام حلقه به
گوش، فوراً بر اساس باور ما عمل نموده و قوای ما
را تحلیل می برد.
لکن اگر بر اساس تحقیقات علمی می خواهیم عمل
نمائیم که بواسطه آن، اعضاء و جوارح انسان برای یک
زندگی سه رقمی برنامه ریزی شده است، را بپذیریم،
دیگر نباید انتظار تحلیل قوا در سنین بالا را داشته باشیم،
بلکه مطابق تحقیقات به عمل آمده، بیماری در سنین
بالای ۵۰ سال، طبیعی نیست، بلکه آن چیزی که طبیعی
رخ می نماید، بیماری افسردگی است که به دنبال خود،
بقیه بیماریها و تحلیل قوا را نیز به همراه دارد.
پس تا این جا نتیجه می گیریم که ما بنا بر خواست و
باور خود، منتظر تحلیل قوای خود بوده و بدنبال آن،
ضعف و سستی را از قبل برای خود، پسندیدیم.
ضعف و سستی چیست؟
در لغت نامه دهخدا ضعف و ناتوانی را به کم زوری
و عدم توانایی معنا نموده است و آن ناتوان بودن در
انجام کارها، حتی کارهای ضروری و شخصی خود
می باشد.
شاید شما نیز به مانند نگارنده، بارها و بارها عزیزان
پیشکسوت(بازنشسته) و سالخورده ای را مشاهده
نموده اید که حتی برای انجام کارهای بسیار کوچک
خود نیز به مانند کودکان، نیازمند به شخصی برای
انجام آن کارها می باشند.
و تمام دلیل و منطق آنها این است که دیگر توانائی
انجام آن کارها را ندارند.
باز هم بنا بر تحقیقات به اثبات رسیده است که با
بالا رفتن سن، شاید سرعت عمل افراد در انجام کارها،
کاهش یابد، لکن این کاهش سرعت، افزایش دقت را
به همراه خود دارد.
مقاله احساس منفی در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) چیست؟ را از دست ندهید.
چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
در مقابل ضعف و سستی ایستاد؟
اگر ما نتوانیم در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
که اکثر فرزندان احتمالاً به سر زندگی خود رفته اند
یا اگر هنوز در خانه باشند، دیگر اعتنائی به خواست
والدین خود ندارند، در مقابل ضعف و سستی خود سر
تعظیم فرود آورده و این ضعف و سستی را به واسطه
همان تحلیل قوای جسمانی در باور های ناسالم،
بپذیریم. لاجرم باید برای انجام کارهای خود و شاید
کارهای ضروری خود، نیازمند کمک اطرافیان و فرزندان
خود باشیم.
در این دوران که هر فردی تنها مسئولیت زندگی خود
را به عهده می گیرد، شاید بعضی از فرزندان نیز از این
وظائف شانه خالی نمایند.
آنوقت تکلیف چیست؟
یا باید از انجام آن کارها صرف نظر نمائید، که اگر کارهای
ضروری باشد این کار غیر ممکن است.
یا اینکه بدون کمک آنها، و در کمال خجالت و شرمساری
حتی عمل استجابت مزاج را نیز در همان محلی که هستید،
انجام دهید.(کاری که متأسفانه بارها شاهد انجام آن توسط
افرادی بوده ام که خود را باخته و دیگر امیدی به زندگی
خود نداشتند.)
لذا باید کاری کرد و خود را از این دام ضعف و سستی
که بواسطه باورهای غلط و شاید در بعضی از موارد نیز
بنا بر شرایط خاصی گریبانگیر ما شده است برهانیم.
چگونه باید در برابر رکود و سستی در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) مقاومت نمود؟
در این جا، بر اساس نوشته های دکتر وین دایر در
کتاب سررشته زندگی خود را در دست گیرید،
موارد ذیل را خدمتتان اعلام می دارم:
برای این که جایگاه واقعی خویش را در زندگی به
دست آورید و به رفاه و آرامش روحی و غنا و برکت
برسید، باید از جا برخیزید، و با تلاش و کوشش به
پیش بتازید.
عمل، مؤثرترین نوشدارو برای غلبه بر اضطراب و افسردگی
تنش و سایر احساسات منفی است. به مجر این که دقت
خود را معطوف به کار در دست اقدام نمائید، جریان
افسردگی و اضطراب بند آمده و مجال ظهور نمی یابد.
جا دارد در این جا بدین نکته اشاره کنیم که افسردگی
مولود عدم تحرک و ضعف است نه مولد آن.
به بیانی دیگر شما با سستی و بی حالی به افکار و
احساسات منفی میدان عمل می دهید و عرصۀ ذهن
را برای تاخت و تاز افکار سیاه آماده می کنید.
بنابر این به جای این که ناله و فغان کنید و اوضاع نامساعد
خود را به طبیعت، روزگار، سن و فلک غدّار نسبت دهید،
گره از ابروان بگشائید، به هدایت باطنی تان اعتماد کنید
و دست به عمل بزنید.
راه کار فعلی چیست؟
شاید بپرسید: چه کار می توانم انجام دهم و از
کجا باید شروع کنم؟
در پاسخ باید گفت هر چه انجام دهید،
و از هر کجا که شروع کنید، بهتر و مؤثرتر از فرو رفتن
در باتلاق عدم تحرک است.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
احساس منفی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) چیست؟
با یکسری از افراد که مشغول صحبت می شوید،
علاوه بر اینکه تمام چهره و صورت آنها نشان از
بی انگیزگی و بی حوصله گی دارد، در صحبتهایشان
نیز موج حس منفی نیز به خوبی مشاهده می گردد
و کافی است که چند دقیقه با این افراد هم نشین
باشید تا دیگر اکثر امیدهایتان به زندگی و آینده را از
دست بدهید.
و در بعضی مواقع نیز همین احساس به سراغ خود
ما نیز خواهد آمد، البته لازم به ذکر می باشد که مخفی
کردن آن، اصلاً به هیچ وجه توصیه نمی شود، بلکه باید
با راه کارهای مناسب و ابزارهای درست، به برطرف
نمودن این حس که آثار مخربی بر روح و جسم ما وارد
می نماید، اقدام نمود.
ما در این مقاله بر آنیم که به این موضوع نگاهی بیندازیم
و آن را مورد بررسی قرار دهیم.
با ما همراه باشید.
پیشنهاد می شود، مقاله احساس در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.
احساس منفی چیست؟
حس در لغت نامه دهخدا عبارت است از دریافت .
دریافتن . تاثیر. آگاه شدن . اندریاب
و منفی در همان لغت نامه عبارت است از: جایی
که کسی را بدانجا نفی کرده باشند.
و احساس منفی به معنای آن است که دریافت هائی
که افراد از آن ها نهی شده است و حال خوب را از فرد
می گیرد. و اجازه زندگی راحت و آسان را به انسان
نمی دهد.
احساس منفی می تواند، فرد را به فضاهای نا ایمن
و غیر راحت، هدایت نماید.
فردی که احساس منفی در او متجلی است، دیگر به
راحتی نمی تواند خوبی ها و زیبائیهای افراد دیگر و
طبیعت و اطراف خود را مشاهده نماید.
چرا احساس منفی در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) می تواند مشکل ساز باشد؟
در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) که فرد به آن قدم
می نهد، و بر اساس تلقینات و گفته های غیر مثبتی
که در جامعه رواج دارد، به نوعی فرد، خود را آماده
مواجه شدن با مشکلات و مسائل فراوانی می نماید.
حال اگر در همین دوران نیز به احساس منفی اجازه ورود
به ذهن و روح خود بدهیم، که دیگر مشخص است این
احساس به همراه، آثار به جای مانده از گفته های غیر
واقع دیگران تا چه حد می توانند به همدیگر کمک کرده و
فرد پیشکسوت(بازنشسته) را از راحتی و آسایش دور سازند.
لذا بر ماست که در این دوران که برای بعضی از افراد،
همراه با کاهش قوای جسمانی و تحلیل قوا همراه
است، از آثار سوء احساس منفی آگاه شده و تا حد
امکان از ورود این مهمان نامیمون به داخل ذهن و روح
خود جلوگیری نمائیم.
مقاله مهربان بودن با خود در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) چیست؟ را از دست ندهید.
چگونه از احساس منفی در دوران پیشکسوتی
(بازنشستگی) جلوگیری کنیم؟
بر اساس مقاله ای به نام
“Emotionally Upset?
۲۰ Ways to Defeat Negative Feelings”
به ۲۰ راه برای مقابله با این احساس اشاره
نموده است که در ذیل به آن اشاره میگردد:
۱- خودتان را ببوسید و خودتان را آرام کنید:
- بدیهی است، هر کاری دیگری که می توانید انجام
- دهید، تا در در مواجهه با چیزهایی که به عنوان عمیقا
- ناراحت کننده است، خود را آرام نمائید را حتماً تجربه
- و اقدام کنید. این کارها و اقدامات به شما در خود
- کنترلی به شما کمک می نماید.و یا می توانید خود
- را در محیط های شاد و با نشاط به تصویر کشیده
- و از فرط شادی و خوشحالی، فریاد بزنید. این فریاد
- کشیدن می توانید بلافاصله شما را از حالتهای
- خشمگین، و ناراحتی، به سمت آرامش هدایت نماید.
- شما می توانید یک صحنه آرام و زیبا را در ذهن خود
- به تصویر بکشید، مثل اینکه در کمال آرامش در یک
- ساحل خصوصی، در حالی که خورشید و نسیم گرم،
- تمام بدن شما را آرام می کند، قرار دارید.
- تمام بدن شما هنگامی که از سوی احساس منفی
- مورد ضرب و شتم قرار می گیرد، شما را به حالت
- جنگ برده و در نتیجه تنفس شما سریعتر و محدودتر
- می شود. بنابر این به محض اینکه متوجه شدید که
- چیزی منفی به درون ذهن و روح شما نفوذ نمود،
- چندین بار کلمه “آرام” را در حالی که به صورت آهسته
- و عمیق تنفس می نمائید با خود تکرار نمائید.
۲- شناسایی و پیدا نمودن علت ناراحتی خود:
۳- به نظر مثبت به مسائل و محیط اطراف و
اطرافیانتان نگاه کنید
۴- قضاوت خود را متوقف کنید و از دیگران بپرسید.
۵- بیشتر معقول شوید.
۶- خودتان را بر اساس احساسات خود متهم نکنید.
۷- در صورت نیاز، در خود نفود نمائید.
۸- “احساس درد” را به سلامتی تبدیل و آن را احساس کنید.
۹- اقدامات مربوطه جهت رسیدن هر چه سریعتر
به آرامش را انجام دهید.
۱۰- درخواست از یک دوست یا فامیل جهت
همراهی با شما در جهت رسیدن به آرامش.
۱۱- نمی توانید احساسات را مخفی سازید،
آنها را بپذیرید و در جهت رفع آن برآئید.
۱۲- فکر نکنید احساسات برگشت پذیر نیستند.
۱۳- “مالکیت” احساستان را کاملاً در دست بگیرید.
۱۴-مجلات و نوشته ها، از احساس دور هستند.
۱۵- از بین بردن آنچه ذهن شما در این احساس
منفی به طور صریح به شما می گوید.
۱۶- خود آموزی را نشان دهید. اما مراقب
احساس آرامش برای خود باشید.
۱۷- از خودتان خارج شوید
۱۸-عادت به شکار احساس مثبت پیدا کنید.
۱۹- تنش خود را پایین بیاورید
۲۰- خودتان باشید.
اگر این مقاله برای شما مفید بود،
آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.
آخرین دیدگاه‌ها