نوشته‌ها

سختی و مشکل 7

حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

سختی و مشکل 7

حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) به چه چیزهائی اطلاق می شود؟

در یکی از کلاس ها، استاد کلاس فردی را برای معرفی به کلاس دعوت نمود که قرار بود

این خانم در سال ۱۳۸۲ با داشتن توموری در بدن خود، و بنا به اعلام پزشکان،

تنها به مدت ۶ ماه در دنیا زندگی نماید.

این خانم تعریف می نمود که مانند بسیاری از افرادی که چنین اخباری را دریافت می نمایند،

در همان موقع کاملاً شوک زده شدند و مثل اکثریت قریب به اتفاق عزیزانی که به

این بیماری دچار می گردند، یک ماه از این ۶ ماه را در غم و اندوه به سر برد.

 

لکن زندگی این خانم، با ملاقاتی که با یکی از دوستان نزدیک خود داشت کاملاً دگرگون گردید

و این دوست عزیز به ایشان اعلام می دارد که مگر قرار نیست که شما ۶ ماه در این دنیا زندگی نمائید،

و این خانم زمانی که تأئید می نمایند، این پاسخ را دریافت می دارند که اگر قرار است،

۶ ماه در این دنیا زندگی کنی، پس ۶ ماه زندگی کن، بجای اینکه هر روز منتظر مرگ باشی،

برای خودت زندگی کن و سعی کن این ۵ ماه باقیمانده را حداقل خوب زندگی کنی.

 

این خانم پس از دریافت این نسخه پر از حکمت، شروع به زندگی می نماید و زمانی

که به کلاس ما دعوت شده بود، سال ۱۳۹۶ بود و همچنان سرحال و قبراق بود و

برای ده سال آینده خویش نیز برنامه های جامع و مدونی تهیه نموده بود.

 

حال به نظر شما، بهتر نیست، هر تعداد سالی که قرار است در این دنیا زندگی نمائیم،

واقعاً زندگی نمائیم و حس خوبی داشته باشیم؟

 

ما در این مقاله بدنبال رسیدن به حس خوب در  دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) هستیم، با ما همراه باشید.

 

پیشنهاد می شود، مقاله احساس در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)  را نیز مطالعه فرمائید.

 

حس خوب چیست؟

حس خوب 1

احساس کردن در لغت نامه دریافتن، درک کردن، بو بردن است و حس خوب،

یعنی درک کردن و دریافت خوبی ها و زیبائی ها است.

 

حس خوب، همان حسی که با آن می توان خندید، شاد بود و نگران آینده نبود.

 

حس خوب، همان حسی است که اجازه اخم بر روی صورت و پیشانی به ما نمیدهد.

 

چرا حس خوب در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) مفید است؟

حس خوب 2

همیشه در سمینارها و کارگاه هایم، هدف اصلی را برای مخاطبانم رسیدن به یکصد سالگی می دانستم،

لکن بعد از مدتها متوجه شدم که من تنها نمره ۱۶ را به جای نمره ۲۰ هدف گرفته ام و با کمک استادم،

به این نتیجه رسیدم که بجای اینکه هدفم را رسیدن به سن بالا قرار دهم، هدفم را حس خوب قرار دهم.

 

زیرا که مهم نیست که تا چه سنی در این دنیا، باقی خواهیم ماند، لکن داشتن حس خوب

در همان سالهائی که هستیم، بسیار مهم و حیاتی است، زیرا که اگر حس خوب نداشته باشیم،

مهم نیست که چند سال از زندگی را سپری می نمائیم.

 

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) حس خوب می تواند شادی، نشاط و سلامتی را به ما هدیه نماید.

 

حس خوب می تواند، دنیای خوب و زیبائی برای ما ترسیم و ارائه نماید.

شما در زندگی و مخصوصاً در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) دو راه  در پیش روی خود دارید.

می توانید مانند تعدادی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) این دوران را بدترین دوران زندگی خود دانسته

و با داشتن غم و اندوه زندگی خود را تباه ساخته و مدام منتظر رسیدن روز رفتن باشید و یا اینکه

علیرغم مسائل و مشکلات، حس خوبی داشته باشید و بسیاری از موارد را با عینک خوش بینی نگریسته

و حس خوبی داشته باشید.

مقاله احساس منفی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را از دست ندهید.

حس خوب 3

چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) حس خوبی داشت؟

کار خاصی قرار نیست انجام دهید.

نمی خواهم راه های مختلفی را برایتان ترسیم کنم که چگونه می توانید به حس خوب دست یابید.

حس خوب کاملاً داخلی است و باید از درون وجودتان شاد و با نشاط شوید.

تنها کافی است که به خدای متعال ایمان داشته باشیم و بدانیم که بدون اجازه او، حتی برگی از درخت به زمین نمی افتد.

آنگاه آرامش تمام وجود ما را در بر خواهد گرفت.

حس خوب 5

و همیشه لبخند را حتی اگر واقعاً شاد نیستند، بر روی لبان خود داشته باشید.

با داشتن لبخند بر روی لبان، بدن فرق بین لبخند مصنوعی و لبخند طبیعی را تشخیص نمی دهد و با همان لبخند،

هورمون های شادی در داخل بدن، ترشح گردیده و بصورت معمولی حالمان بهتر می شود.

 

و هیچوقت خود را با دیگران مقایسه نکنید.

مقایسه خود با دیگران از بزرگترین مسائلی است که می تواند حس خوب ما از ما بگیرد. لذا با عدم مقایسه،

خود را در برابر بسیاری از مسائل مصون و محفوظ بداریم.

از ورزش و تفریح غافل نشویم.

ورزش و تفریح همیشه می تواند در زندگی و حالات ما، تغییر ایجاد نموده و حال ما را به سمت خوب و نشاط، هدایت نماید.

 

خب الان چکار باید انجام دهیم؟

حس خوب 4

کار خاصی نباید انجام دهیم، تنها کافی است با لبخند شروع نموده و سعی کنیم حالمان را خوب نمائیم.

 

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

 

سختی و مشکل 9

۶ راه حل مواجه شدن با سختی و مشکلات در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

نگهداری سالمند 5

نگهداری از والدین جهاندیده(سالمند-کهنسال)- قسمت دوم

نگهداری سالمند 1

اگر مقاله نگهداری از والدین جهاندیده(سالمند – کهنسال) قسمت اول، را مطالعه نموده باشید،

مواردی که لزوم نگهداری از گنجینه های نیروی انسانی را ثابت می کرد، را به دست آورده اید،

در این مقاله به اینکه بعد از دانستن مطالب، حال چگونه باید از والدین جهاندیده(سالمند-کهنسال)

نگهداری نمود را مورد بررسی قرار می دهیم.

با ما همراه باشید.

                   

الان چه باید کرد؟

ضایعات مغزی، دردهای جسمانی، محدودیت بینایی شنوای، استروک (حمله قلبی) و زندگی تنها یکی از عوامل

گوشه نشینی و نداشتن امید به زندگی در جهاندیدگان است.

روانشناسان شایع‌ترین مشکلات روانی در دوران جهاندیدگی را اضطراب و برخی مشکلات خلقی مانند افسردگی می‌‌دانند.

از این نظر آنها از زمره گروههای آسیب‌پذیر در جامعه به شمار می‌‌آیند که لازم است در جهت کاهش افسردگی و اضطراب یاری شوند.

سایر اختلال‌‌هایی که معمولا در دوران جهاندیدگی(سالمندی و کهنسالی) شایع می‌‌شود عبارت است از:

ترس از مرگ، احساس تنهایی، ناکامی، خستگی، استرس، افکار خودکشی، تغییر در الگوی خواب.

البته همان طور که می‌‌دانید این اختلال‌ها غیر از بیماری‌‌های جسمانی  هستند که معمولا این قشر با آنها دست و پنجه نرم می‌‌کنند.

بیماری‌هایی نظیر ناراحتی‌‌های قلبی، دیابت، ناراحتی‌‌های گوارشی، عروقی و فشارخون …

اما از بین اختلال‌‌های روانشناختی، افسردگی، به عنوان معمولی‌ترین مسایل احساسی و عاطفی در این سنین بروز می‌کند

و معمولا در این دوران از دست دادن علاقه و انرژی، بیخوابی زیاد، ابراز شکایت و سرزنش خود در قالب افسردگی نمایان می‌‌شود.

متاسفانه مواردی مانند  مرگ همسر، اختلال در انجام وظایف و از دست دادن آزادی نیز از دلایل بروز افسردگی در سالمندان است

و تاسف بیشتر این است که احتمال موفقیت در خودکشی در سالمندان افسرده به مراتب بیشتر از جوانان  گزارش شده است.

همچنین  اختلالات اضطرابی نیز می‌‌تواند در جهاندیدگان همچون هراس، وحشت زدگی و یا حتی علایمی از بیماری‌‌های

غدد داخلی، تنفسی، قلبی و عروقی، را ایجاد کند که در این مواقع مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی ضروری است.

همه ی این موارد نشان می‌‌دهند که ما  به عنوان فرزندان یا نوه‌‌ها و حتی به عنوان اطرافیان  افراد جهاندیده لازم است به آنها

در بدست آوردن روحیه بهتر کمک کنیم.

 

مقاله تبدیل لحظه ها به شادی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.

 

                      

جهاندیده، کودک نیست

متاسفانه برخی از ما با جهاندیدگان مانند کودکان رفتار می‌‌کنیم. به آنها امر و نهی می‌‌کنیم و فراموش کرده‌ایم که این ناتوانی

که با او طرف هستیم شان و مرتبه خاصی دارد که در رفتار با آنها باید مراقب به خطر نیفتادن آن شان و مرتبه باشیم.

گاهی اوقات ما سعی داریم همان‌طور که از فرزندمان مراقبت می‌کنیم، با آنها برخورد کنیم و فراموش می‌کنیم که ما هرگز نمی‌توانیم

والد پدر و مادر خود باشیم و مراقبت از آنها مهارت‌های خاصی نیاز دارد.

                        

پیشنهاد بدهید نه دستور

اگر می‌‌خواهید به والدین خود توصیه‌‌هایی داشته باشید این توصیه‌‌ها حتما باید به شکل پیشنهاد به آنها داده شود نه به شکل دستور.

نگهداری سالمند 3

                  

انتقال حس مفید بودن

نکته مهم این است که ما باید همواره در ذهن خود یادآوری کنیم که این جهاندیده (پدر، مادر یا هر عضو دیگر خانواده) به دلیل ضعف

قوای جسمانی و آسیب‌پذیری در برابر بیماری‌ها به شدت نگران و مضطرب است که مبادا سلامت او به مخاطره بیفتد.

از سوی دیگر و علاوه بر این نگرانی، به خاطر تغییر شرایط زندگی و کم‌مشغله‌‌تر شدن نسبت به گذشته‌ها، این افراد تا حدی دچار

کاهش اعتماد به نفس می‌شوند.

بنابراین همواره در تلاش‌اند و با این درگیری ذهنی می‌کوشند که به خود و اطرافیان بگویند هنوز هم مانند گذشته فرد موثری هستند.

حالا اگر ما خودمان به اشکال مختلف، به این فرد کمک کنیم که از نظر ذهنی، آسودگی اینکه هنوز جایگاه قبلی، یعنی موثر و مفید بودن

را دارد؛ در نتیجه از اضطراب وی کم شده، جایگاه خود را در مخاطره نمی‌بیند و دچار کاهش اعتماد به نفس نمی‌شود.

اکثر والدین که به سنین بالا می رسند، توانمندی‌‌های خاصی دارند. اگر به آنها این فرصت و موقعیت را بدهیم که توانایی خود را به نوجوانان و کودکان محله یا

فامیل بیاموزند، احساس مفید بودن آنها را افزایش داده‌ایم. یا اگر مثلا می‌‌توانند به کودک ما دیکته بگویند یا در حساب ساده به آنها کمک کنند

خوب است که از آنها کمک بگیریم.

نگهداری سالمند 4

                        

مشاوره

اگر فرد مورد نظر شما، حتی بعد از این که شیوه کلامی و رفتاری شما تغییر کرد

باز هم افسرده باقی ماند لازم است او را نزد مشاور ببرید.

شاید حرف‌‌هایی هست که او نتواند به شما بگوید و یا کمکی لازم دارد

که انجام آن از عهده متخصص برآید نه شما. بنابراین بستری فراهم کنید

که بتواند با یک متخصص صحبت کند و مسائل خود را حل کند.

به هر حال افسردگی برای سالمند، خطرات و مسائل خود را در پی خواهد داشت.

                

پیشنهاد می شود، مقاله برای بردن بازی میکنید یا برای نباختن؟ را نیز مطالعه فرمائید.

 

                    

زندگی والدین جهاندیده(سالمند- کهنسال) با فرزندان

لحظات شادی بخش 2

هرگز اجازه ندهید که والدین  به خانه سالمندان بروند بلکه آنها را در کنار خود نگهداری کنید.

واقعا معتقدم هر قدر هم که زندگی ما سخت باشد باز هم می‌‌توانیم از والدین‌مان مراقبت و نگهداری کنیم.

حتی توصیه‌ام به فرزندانی که از والدین خود محبتی هم ندیده‌اند همین است.

اما در چنین وضعیتی به والدین سالمند هم توصیه می‌‌کنم توقع خود را از فرزند پایین بیاورند

و او را محدود و آشفته نکنند تا بتوانند درکنار هم زندگی کنند.

من می‌‌دانم که بسیاری از سالمندان در فرزندان خود ایجاد احساس گناه می‌‌کنند

و آنها را با نیش و کنایه یا توقعات بیش از حد می‌‌آزارند

. اما گفتگو می‌‌تواند در این موارد کمک کننده باشد.

فرزندان باید شرایط خودو همسر و فرزندان خود را برای والدین توضیح دهند و از آنها بخواهند

که تا حدی که میسر است خود را با شرایط منزل آنها تطبیق دهند.

همسر و فرزندان هم لازم است همین کار را انجام بدهند و خود را با سالمندی

که به منزل آنها می‌‌آید تا حد امکان هماهنگ کنند. اگر این کار صادقانه

انجام بشود مطمئنا می‌‌تواند محصولات خوبی هم بدهد.

یعنی به مرور علاقه فی‌مابین افزایش یابد و محبت و کمک متقابل به هم نیز بیشتر بشود.

                    

سخن آخر

اقدامات اجرائی 1

سخن آخر این که پیر شدن و کهنسالی اصلا چیز بد و منفوری نیست.

بلکه مرحله خاصی از زندگی است که باید به خوبی تجربه و از آن گذر شود.

افراد سالمند مانند یک صندوقچه پر از جواهر هستند.

این جواهرات همان تجربه‌‌ها و داشته‌‌های معنوی و فهم و شناخت آنها از زندگی است.

اگر قفل این صندوقچه با محبت باز شود جواهرات موجود در آن می‌‌تواند سخاوتمندانه

در اختیار اطرافیان قرار گیرد اما اگر به صندوقچه آسیبی وارد

بیاید شاید هرگز جواهرات آن هم رو نشود و مورد استفاده قرار نگیرد. ما به عنوان افراد

میانسال یا جوان باید از همین حالا خود را برای دوران کهنسالی

آماده کنیم و بدانیم می‌‌خواهیم  چه جواهری را به اطرافیان خود هدیه دهیم.

سالمندان هم لازم است جواهر‌‌های خود را ( نه تنها بیماری‌‌ها و ناکامی‌‌ها

و نارضایتی‌‌ها و… ) را برای اطرافیان آماده کنند تا زندگی سالم‌تر و شاد‌تری را در کنار خانواده خود داشته باشند.

 

                            

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

و در فرهنگ سازی نحوه رفتار با والدین جهاندیده، سهمی داشته باشید.

لحظات شادی بخش 2

تبدیل لحظه ها به شادی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

 

لحظات شادی بخش 1

لحظه ها را می توان به شادی تبدیل نمود.

اکثراً که باهاش صحبت می کنید، مثل اینکه در این

دنیا و در این مکان نیست، و همش در افکار خود

غوطه ور است.

                 

زمانی که از او در باره این افکار پرسش می شود،

بیان می کند که یا درگیر موارد و اتفاقات گذشته

است و یا درگیر برنامه های آینده است.

             

در سفری که چند روز به مشهد مقدس داشتم،

به همراه گروهی از پیشکسوتان(بازنشستگان)

گرامی بودم. جالب آن است که در این سفر معنوی

نیز، اکثراً به جای اینکه از زمان فعلی استفاده لازم

را ببرند، در افکار خود جهت تهیه سوغات برای

فرزندان خود بودند.

                

زمانی که برای آنها صحبت کردم و به ایشان یادآوری

نمودم که دیگر زمان فکر کردن به دیگران گذشته و

حالا دیگر زمان رسیدن و فکر کردن به حال خود و

احوال خود می باشد، تعدادی از آنها تازه متوجه شدند

که برای چه به این سفر زیارتی آمدند و به جهت اینکه

بتوانند این سفر را برای خودشان ماندگار نمایند،

عکس هایی با گوشی های خودشان از آنها گرفتم.

            

به خاطر همین تصمیم گرفتم که در این مقاله به این

مقوله نگاهی بیندازیم.

با ما همراه باشید.

                     

   «شادی چیزی نیست که در زندگی به دست آورید،

شادی چیزی است که شما به زندگی می‌آورید.»

-وین دایر

                       

همیشه لازم نیست خنده در پی شادی باشد

گاهی باید خندید تا شادی به دنبالش بیاید

        

یاد گرفتم وقتی لبخند بزنم، دنیا هم به من لبخند می‌زند.

                       

پیشنهاد می شود مقاله راهی برای شادی وجود

             

ندارد، شادی خود راه است را نیز از دست ندهید.

                  

لحظه چیست؟

لحظات شادی بخش 3

در فرهنگ معین لحظه به یک چشم به هم زدن،

یک دم معنی شده است.

      

و در کل به معنای کلیه اوقات و زمان های خیلی کوتاه

و گذراست که باید به آن توجه نمود. و لحظه اکنون،

همین لحظه فعلی است که ما در آن قرار داریم.

      

                   

شادی چیست؟

سالمند 11

شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست،

یکی حس‌ رضایت ما و دیگری کیفیت احساسات خوبی

است که در طول زندگی دریافت می‌کنیم.

       

هردوی اینها منجر به شادی می‌شوند و هردو پدیده‌های

نسبتا پایداری در زندگی هر فرد هستند. زندگی ما

ممکن است تغییر کند و خلق و خوی ما شاید مدام در

نوسان باشد، اما احساس شادی به‌صورت ژنتیکی

پایدارتر از هر حس دیگری عمل می‌کند. پس خبر خوب

این است که با تلاش مداوم می‌توان در این مورد تعادل

برقرار کرد.

 

 

                             

چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

لحظه ها را به شادی تبدیل کنیم؟

سالمند 6

زمان پیشکسوتی(بازنشستگی) که بعضی متأسفانه

آن را پایان زندگی می نامند. اما در واقع یک زندگی

جدید و یک دوره تازه از زندگی است که فرد می تواند

بدون نگرانی مشغله های شغلی، به مشاغل و

کارهای مورد علاقه خود(البته در صورت وجود درآمد

مکفی) بپردازد.

 

و در حالتهای مختلف، حداقل ۵۰ سال از زندگی فرد

گذشته است و فرد باید برای سالهای بعد، برنامه ریزی

نماید.

      

با توجه به زندگی های فعلی و ماشینی که در آن به

سر می بریم، غصه و ناراحتی ثمره عدم برنامه ریزی

مناسب در طول دوران اشتغال است، گریبانگیر اکثریت

قریب به اتفاق کارمندان و افراد می شود.

 

حال اگر در این دوران، که فرد به جهت مسائل بوجود

آمده و از همه مهمتر، کاهش درآمد مستعد و آماده

دریافت بیماری افسردگی می باشد، اگر نتوان از لحظات

بوجود آمده استفاده کامل و شایسته را ببرند، دیگر چه

زمانی می توان این لحظات را دریافت و از آن بهره لازم

را برد.

               

             

حتما بخوانید: مقاله ۱۷ اصل شاد زیستن در

       

دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

                             

چطوری می توان لحظه ها را به شادی

تبدیل نمائیم؟

سالمند 16

در مقالات متعدد که خوشبختانه در فضای اینترنت به

وفور یافت می شود، راه های متعدد و بی شماری

جهت استفاده از لحظات نام برده شده و توصیه

گردیده است.

             

ما در این جا قصد داریم از چند بمب شادی زا،

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) نام ببریم که

می تواند لحظات خوب و شادی را برای گنجینه های

نیروی انسانی رقم بزند.

    

 

                           

راه های شاد زیستن در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) چیست؟

             

۱- یکی از مهمترین مسائل در شاد بودن،

دوست داشتن خود است. اگر شما خودتان را

دوست داشته باشید، تمام لحظات و زمانها را

می توانید با خوشحالی و شادی به سر ببرید.

               

۲- در هیچ موقعیتی، شادی خود را به اشیاء، افراد

و موارد خارجی و بیرونی و نتایج اعمال خود متصل

و مرتبط نسازید. زمانی که شادی خود را به هر یک

از چیزهائی که ذکر شد، خود را وابسته نمائیم،

در طول زندگی خود با مشکلات و مسائل متعددی

روبرو خواهیم شد. زیرا همه آنها ناپایدار هستند و

هر آن ممکن است که دیگر نباشند.

            

۳- کودک درون خود را بیدار نموده و با او خوش باشید.

این کودکی که در زمان های قبل، بدلیل عدم اهمیت

به او، مجبورش نمودیم که گوشه گیر شده و در کارهای

ما دخالت نکند. الان همگان توصیه می نمایند که با

کودک درون خود شاد بوده و اجازه دهید، فعالیت خود

را مانند زمان های کودکی از سر بگیرد.

           

۴- خودتان را زیادی جدی نگیرید و اجازه دهید،

استرس، و فشار از درون شما رخت برببندد

                        

حتما بخوانید: مقاله شادی با لذت تندرستی در

        

دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

                   

۵- سعی کنید در زندگی، بخشندگی را به کرات

تجربه نمائید، و این حس شادی و شادمانی بعد

از بخشش(البته معقول) را به خوبی تجربه نمائید.

        

ادامه راه های شاد زیستن در دوران پیشکسوتی:

                       

                   

۶- در صورت داشتن نوه، حتماً از وجود این

بمب های انرژی استفاده لازم و مناسب را ببرید،

البته در این خصوص، توصیه های مربوط به زیاده روی

در این امر نیز باید مدنظر قرار گرفته شود.

  لحظات شادی بخش 2             

۷- با محیط خود و زیبائی های اطراف خود، به خوبی

ارتباط برقرار کنید و این اجازه را به خودتان بدهید که

به جای دیدن خار در ساقه گل، گلبرگ های گل،

رنگ های مطبوع و بوی خوب و دلنشین آن، به وجودتان

جاری شده و شادی را برایتان چند برابر نماید.

            

۸- آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. از نور

خورشید آگاه باشید و هنگامی که آن را روی صورت

و بدن‌تان حس می‌کنید، به آن فکر کنید. در گرما و نور

آن حمام کنید. ارتباط خود را با این منبع انرژی

حیات‌بخش حفظ کنید.

      

۹- خوش بین باشید و اجازه دهید دیگران نیز خوش بینی

را در وجود شما به نظاره بنشینند.

سالمند 10            

۱۰- ورزش را فراموش نکنید، مخصوصاً همراه با دیگر

همسن و همکاران سابق خود.

                        

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

                   

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

احساس منفی 4

رژیم فکری در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

 

رژیم فکری 1

رژیم فکری در دوران زندگی، یکی از مسائلی است که

همیشه در سلامتی نیز خود را نشان می دهد.

          

زمانی که اضافه وزن، یا کاهش وزن داریم، سریعاً به

پزشک مراجعه نموده و طبق دستور پزشک، شروع به

گرفتن رژیم های غذائی می نمائیم، چرا که سلامتی

ما برایمان مهم است و می خواهیم که بوسیله گرفتن

رژیم، بتوانیم مراقب سلامتی خود باشیم.

       

اما ذهن نیز بسیار مهم و اساسی است، زیرا که بسیار

سریعتر می تواند بر روی سلامتی و بدن تأثیر بگذارد.

       

در حال حاضر، از نظر علمی ثابت شده است که بسیاری

از بیماری ها، در ابتدا بوسیله ذهن، پذیرفته شده، و آنگاه

وارد بدن می شود.

       

پس داشتن رژیمی مناسب و در خور شأن و جایگاه ما،

می تواند سلامتی، نشاط و شادابی را در زندگی و بخصوص

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) برای ما به ارمغان بیاورد.

            

ما در این مقاله بر آنیم که به این رژیم نگاهی بیندازیم و آن

را مورد بررسی قرار دهیم.

       

با ما همراه باشید.

           

پیشنهاد می شود، مقاله آهنگ زندگی در دوران

      

پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.

            

رژیم فکری چیست؟

رژیم فکری 3

رژیم در لغت نامه دهخدا به معنای طرز. قاعده . روش

آمده است و این رژیم اگر فکری باشد، به معنای آن

است که روش و قاعده ای برای فکرمان قرار دهیم که

تناسب آن حفظ و در جهت سلامتی جسم و روح، ما

را یاری دهد.

        

 

 

چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

رژیم فکری بگیریم؟

رژیم فکری 2

یکی از همسایگان ما که متأسفانه اضافه وزن داشت

، با مراجعه به پزشک، خبر ناگواری دریافت داشت و

پزشک به او اعلام کرد که اگر وزن خود را به وزن

اصلی خود نرساند به زودی مرگ او را در بر گرفته

و از این دنیا رخت بر می بندد.

         

و ایشان بلافاصله شروع به گرفتن رژیم نموده و در

حال حاضر که حدود ۱٫۵ سال از آن زمان می گذرد،

توانسته است با کاهش وزن خود به میزان زیاد،

خود را به وزن ایده آل رسانده و علاوه بر حفظ سلامتی

خود، امکان ادامه حیاط را نیز داشته باشد.

          

حال اگر چنین خبری در خصوص وضعیت روحی شما

بشود، آیا شما نیز حاضر هستید که به مانند این

همسایه گرامی ما، خود را کمی به زحمت انداخته

و رژیم فکری بگیرید.

          

که اگر این رژیم فکری را نگیرید، افسردگی(منبع اصلی

تمام بیماریها) شما را در برگرفته و باقی مهمان های

ناخوانده و نامیمون نیز از راه خواهند رسید.

       

لذا اگر در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) که مسائل

و مشکلات عدیده ای وارد زندگی افراد می شود، نتوانیم

رژیم فکری بگیریم، مسلماً ادامه زندگی می تواند برای

فرد مشکل ساز شود.

          

پس بهینه است که هر چه سریعتر نسبت به این مسئله،

واکنش نشان داده و نسبت به بهبود وضعیت سلامتی

خود قدمهای اجرائی و سریعی برداشته شود.

          

افکار مخرب و تفکر بی وقفه، نه تنها ذهن را از کارآمدی

و پویایی می اندازد بلکه برای سلامت روانی و حتی

سلامت جسم نیز مضر است. گاهی افکار ما بر احساس

و رفتار ما تاثیر می گذارد و گاهی افکار دارای تاثیرات

بیولوژیک خاصی بر مغز است یعنی همچون دارو و یا

مواد مخدر بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد.

        

                   

مقاله احترام به خود در دوران پیشکسوتی

    

(بازنشستگی) را از دست ندهید.

                    

 

چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

     

رژیم فکری گرفت؟

رژیم فکری 4

در اینجا می توان حداقل دو رژیم بسیار اساسی و مهم

را بر شمرد:

              

  • رژیم دوری از افکار منفی: در این نوع رژیم شما
  • باید کلیه افکار منفی که به سراغ شما خواهد آمد
  • را به کناری گذاشته و اجازه ورود آنها را به ذهن
  • خود ندهید. 
  •                     

 

    1. افکار منفی دشمن بزرگ رویاها و زندگی ما هستند.
    2. بسیاری از ما در طول روز دائم در حال سر و کله زدن
    3. با این افکارمان هستیم و اگر این افکار منفی باشند،
    4. به خاطر آن ها موقعیت های زیادی را از دست
    5. می دهیم.
  1.                 
  • رژیم بی ریا کمک کردن و مهربان بودن: بیشتر
  • آدم های موفق، انسان های مهربانی هستند و بدون
  • توقع می بخشند و به دیگران کمک می کنند. مهربان
  • که باشیم، مهربانی چند برابرتر به زندگی خودمان
  • برخواهد گشت. در واقع کمک به دیگران و داشتن
  • قلبی مهربان به جز مزیت اخلاقی که به حساب
  • می آید، یکی از اصول موفقیت است.

 

 

  • برای داشتن یک رژیم فکری،
  • اقدامات زیر می تواند موثر باشد:

            

۱- هرچه بیشتر بر افکار خود، آگاه باشیم

         

 ۲- وقتی خود را در حال فکر کردن به چیزی یافتیم،

از خود بپرسیم آیا فکر کردن به این موضوع لازم و

مفید است؟

           

 ۳- از طریق انضباط ذهنی و اینکه در مورد چه چیزهایی

باید فکر کرد و در مورد چه چیزهایی نباید فکر کرد،

کنترل هر چه بیشتر افکار را به دست گیریم.

          

۴- آشفتگی محیط بیرونی بر آشفتگی فکر تاثیر دارد.

با نظم دادن به محیط بیرونی و رفتار خود، بر نظم

ذهن تان بیفزاییم.

              

۵- افکاری که منجر به اندوه، استرس، حسد، ترس

و خشم می شود را کنار بگذاریم. البته این کار ساده ای

نیست اما با تلاش و تمرین، می توانیم سعی کنیم که

این مهارت را به دست گیریم تا افکار منفی منجر به

عواطف و عوارض ناگوار نشود.

            

۶- همچنین کنار گذاشتن افکاری که منجر به نگرانی بیهوده

در مورد آینده یا حسرت بی فایده در مورد گذشته می شود

را نیز در رژیم فکری خود بگنجانیم.

              

۷- عقاید خود را مرور و بازنگری کنیم. جلوی آنها یک

علامت« چرا؟» بگذاریم. عقایدی که جواب قانع کننده ای

برای این پرسش ندارد را کنار بگذاریم. همچنین عقایدی

که در تناقض با دیگر عقاید است را پیدا کرده و سعی کنیم

با برطرف کردن تناقض ها، نظام عقیدتی خود را یکپارچه کنیم.

در ضمن سعی کنیم فاصله و شکاف بین عقاید و رفتار خود

را نیز پر کنیم تا بین رفتار و عقایدمان هم مغایرتی نباشد.

              

۸- تمرکز را تمرین کنیم. ۱۰ دقیقه متمرکز فکر کردن،

موثرتر است از ۱۰ ساعت پراکنده فکر کردن! برای ایجاد

تمرکز، لازم است که توجه خود را محدود سازیم، کارها

را اولویت بندی کنیم، موارد مهم را مکتوب کنیم، و کارها

را در زمانی مشخص به پایان برسانیم.

            

               

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

           

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

 

بخشش 1 1

بخشش

 

بخشش 1 3

ما با آن چه به دست می آوریم زندگی می کنیم،

اما زندگی مان با آنچه می بخشیم معنا می یابد.

“وینستون چرچیل”

 

بخشش در زندگی می تواند بسیار مفید و پر ثمر با

شد، همانگونه که یکی از رازهای بزرگ طول عمر نیز

صدقه دادن ذکر شده است.

 

حال بخشش به چه کسانی و در چه مواقعی؟

 

آیا باید زمانی که به مقدار زیادی مال و اموال داشتیم،

ببخشیم؟ یا در هر زمانی می توانیم این بخشش را

داشته باشیم؟

 

آیا باید به افرادی که سر راهمان قرار می گیرد،

بخشش را انجام دهیم؟ یا به هر کسی می توان بخشید؟

 

آیا باید شرایط خاصی برای بخشش بوجود آید، تا ببخشیم،

یا خیر؟

اینها و سئوالاتی دیگر را در این اینجا مورد بررسی قرار خواهیم داد.

 

با ما همراه باشید.

                

بخشش چیست؟

بخشش 1 1

انسان های بزرگ در زندگی خود همواره بخشنده هستند

و حس بخشنده بودن است که به زندگی آنها معنا می دهد

و آنها از این حس خوب داشتن، زندگی و حیات را با لذت

بیشتری ادامه می دهند.

          

انسان های معمولی زندگی عادی دارند در حالی که

انسان های بزرگ به سودهای زیادی می رسند و

همیشه شاد و سربلند و ثروتمند هستند.

         

انسان های بزرگ علاوه بر موفقیت های فراوان انتخاب

می کنند که سهمی در پیشرفت کشور، جامعه و

همکارانشان داشته باشند، آن ها حتی به

مشتری هایشان نیز فکر می کنند.

          

انسان های بزرگ آماده اند تا حتی برای رسیدن به

هدفشان، جانشان را نیز از دست بدهند، لکن انسان های

معمولی، جانشان را از هر چیز با ارزش تر می پندارند،

آن ها می خواهند به هر قیمتی که شده زنده بمانند.

           

 

بخشش به خود؟

بخشش 1 1

اولین کسی که شما باید بخشش تان شامل او شود،

خود شما هستید.

 

انسان های بزرگ، با انسان های معمولی متفاوت هستند،

انسان های بزرگ، اهل بخشش های افراطی نیستند،

آنها به خودشان نیز اهمیت می دهند.

     

آن ها از اینکه از دیگران چیزی قبول کنند، احساس گناه

نمی کنند، بخشنده بودن نسبت به خود، سبب می شود

ظرفیت و توان تان برای کمک به دیگران افزایش یابد.

      

باید خودتان را نیز جزء دیگرانی بدانید که سعی می کنید

به آن ها کمک کنید

     

اگر همه پولهایتان را به دیگران ببخشید، دیگر برای

روزهای سخت زندگی خود، اندوخته ای نخواهید داشت.

         

اگر برای رسیدن به خودتان زمان صرف نکنید، توانائی و

قدرت کمک به دیگران را نخواهید داشت.

     

توجه به خود با خودخواهی متفاوت است.

        

خود شما هم به اندازه دیگران ارزش دارید.

       

انسان های بزرگ همواره در حال بخشش هستند و

دایره مخاطبانشان، خودش را نیز در بر می گیرد.

     

انسان های بزرگ، از نعمت هائی که زندگی در اختیارشان

 

قرار می دهد، بهره می برند و به خاطر آن سپاسگزارند.

             

پیشنهاد می شود، مقاله فرصت ها مثل ابر می گذرند، را نیز مطالعه فرمائید.

                 

اصلاً چرا باید ببخشیم؟

بخشش 1 2

بخشش فواید بسیار زیادی در پی دارد.

ما در اینجا تنها به شش فایده اثر بخش آن نگاه می کنیم:

 

شش فایده بخشش:

  • احساس خوبی خواهید داشت کودکی را که
    شیرینی های خانگی می فروشد در نظر بگیرید،
    می توانید با خرید یک بسته از این شیرینی ها و
    ده هزار تومان به او بدهید، سپس تمام مدت روز
    لبخندی روی لب خواهید داشت.
    احساس خوب داشتن هیچ اشکالی ندارد، این
    احساس خوب به سادگی، بدون زحمت و با قیمت
    کم، به دست می آید. در مقایسه با لذت استفاده
    از مواد مخدر، بخشیدن برای رسیدن به حال خوش،
    سودمندتر و قانونی است.
  •                     

 

  • می بخشید تا دریافت کنید
  • کشاورزان این قانون را خوب درک می کنند،
    آنها دانه ای را در زمین می کارند و منتظر
    می شوند تا محصول را برداشت کنند. پاداش
    شما از جای دیگر و شخص دیگری به دست تان
    می رسد. یک انسان بزرگ همیشه می بخشد
    و می داند که با این کار، هستی را وادار می کند
    که به او پاداش دهد.
    برخی از انسان های عادی از شنیدن این حرف ها
    دچار سردرگمی می شوند، آنها توقع دارند که باید
    چیزی از گیرنده ی بخشش های شان دریافت کنند.
    در حالی که همیشه این طور نیست.

 

  • می بخشید تا دریافت کنید.
    این یکی از قوانین جذب است، دریافت کردن،
    وقتی می بخشید، حتمی و قطعی است.

 

  • اخلاص تان را نشان می دهید
    وقتی به کسی کمک میکنید، او به طور ناخودآگاه،
    حس می کند که مدیون شماست.
    سومین فایده بخشیدن، خلوص و صداقت است،
    اگر برای مثال به عنوان یک مسئول در یک شرکت
    به دیگران و مشتری های تان کمک و از آن ها
    حمایت کنید، آنها نیز در پاسخ با شما صادقانه و
    خالصانه برخورد می کنند.

 

  • اقتدارتان افزایش می یابد.
    اگر دیگران متوجه شوند که چیزی بخشیده اید
    صاحب شهرت خواهید شد. 
    بخشش اقتداری است
    که کسب می کنید، اگر به شکلی گمنام چیزی
    ببخشید، این اقتدار، بیشتر خواهد بود.

 

 

  • بخشیدن بدون این که شناخته شوید شما
    را توانمند می کند.
    در این صورت شما نفوذ و تأثیری می یابید که غیر قابل
    توضیح است. با بخشیدن به خودتان خدمت کنید.
    انسان ها با بیشتر جمع کردن و اندوختن اقتدار نمی یابند،
    بلکه بخشیدن است که به آن ها اقتداری حقیقی می دهد.
    وقتی به شکل ناشناس چیزی می بخشید، اتفاقی فوق
    طبیعی رخ می دهد.

 

 

  • بخشش معنویت را در شما زیاد می کند.
    به همین دلیل است که صدقه دادن در هر
    آئینی کاری بزرگ به حساب می آید.
    با صدقه دادن به هستی اعلام می کنید که
    پول و ثروت روی شما تسلط ندارد.
    آخرین فایده بخشش معنویتی است که پس از
    بخشیدن آن را حس می کنید، به افراد معنوی
    در هر فرقه و مسلکی نگاه کنید.آن ها همگی
    می بخشند.

 

 

 

چرا بخشش در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
اهمیت دارد؟

بخشش 1 5

همانگونه که در قسمت قبلی توضیح دادیم، فواید بخشش
برای بدن، بسیار پر ثمر می باشد، پس بنابر این اگر ما
می خواهیم که در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
زندگی شاد، با نشاط و سلامتی را در داشته باشیم،
یکی از بهترین راه کارهای آن، بخشیدن است که می تواند
حس مان را خوب کند و ما را توانمندتر سازد.

 

 

چطوری می توان در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)
بخشید؟

بخشش 1 4

در این بخش، پیشنهاد می شود، نظر به اینکه تمام
راه کارهای بخشش در مقاله ای به نام بخشش در دوران
پیشکسوتی(بازنشستگی) آورده شده است.

 

لطفاً برای آگاهی از جزئیات و مراحل بخشش، آن مقاله را
مطالعه فرمائید.

 

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

       

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

ضعف و سستی 6

اقدام در برابر ضعف و سستی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

ضعف و سستی 1

تعدادی از عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) که در

سمینارها و کارگاه ها شرکت می نمودند، مدام

از تحلیل قوای جسمانی خود در این دوران صحبت

نموده و علت تمام مسائل و مشکلات خویش را

ضعف و سستی که بواسطه همین تحلیل قوا

برایشان بوجود می آمد، می دانستند.

                  

حال ما می خواهیم به این مسئله بپردازیم،

که آیا واقعاً در این دوران:

               

اولاً تحلیل قوای جسمانی واقعیت دارد، یا تنها در

باورهای ما نقش بسته است؟

                

دوماً به این مسئله بپردازیم که این ضعف و سستی

بخاطر هر موضوعی باشد، آیا راه کاری برای مقابله

با آن وجود ندارد و ما مجبور به تحمل این ضعف و

سستی تا پایان عمر خویش می باشیم؟

               

این دو سئوال و سئوالات دیگر را در این مقاله جوابگو

خواهیم بود.

        

با ما همراه باشید.

           

پیشنهاد گنجینه نیروی انسانی این است که مقاله

بازیگر یا تماشاگر بودن در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) چیست؟ را نیز مطالعه فرمائید.

              

 

تحلیل قوا در دوران پیشکسوتی چیست؟

ضعف و سستی 2

نگارنده در خصوص تحلیل قوا در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) بارها و بارها، با نشان دادن شواهدی

که تا سنین بالای صد سال، همچنان با همان نیرو و

قدرت دوران جوانی به زندگی خود ادامه می دهند.

 داستان زندگی من 5                    

از جمله پدر ۱۳۶ ساله در سنندج، مادر ۱۲۰ ساله

در بروجرد، پدر ۱۱۱ ساله در طارم استان گیلان،

پهلوان حیدر ۱۰۷ ساله، مادر ۱۰۰ ساله در تهران،

و تعداد بیشماری از افراد بین سنین ۸۰ تا ۹۵ ساله

داستان زندگی من 11

که خوشبختانه بر اساس قانون جذب در مسیرم

برای کمک به عزیزان پیشکسوت در سر راهم قرار

گرفتند و با نشان دادن آنها به همگان، مبنی بر اینکه

تحلیل قوا تنها، در باورها و افکار ما قرار دارد، به این

نکته بسیار اساسی اشاره داشتم که در صورتی که

ما بپذیریم که بعد از ۵۰ سالگی، بدن ما با افت قوا

مواجه می شود، بدن نیز به مانند یک غلام حلقه به

گوش، فوراً بر اساس باور ما عمل نموده و قوای ما

را تحلیل می برد.

                

لکن اگر بر اساس تحقیقات علمی می خواهیم عمل

نمائیم که بواسطه آن، اعضاء و جوارح انسان برای یک

زندگی سه رقمی برنامه ریزی شده است، را بپذیریم،

دیگر نباید انتظار تحلیل قوا در سنین بالا را داشته باشیم،

بلکه مطابق تحقیقات به عمل آمده، بیماری در سنین

بالای ۵۰ سال، طبیعی نیست، بلکه آن چیزی که طبیعی

رخ می نماید، بیماری افسردگی است که به دنبال خود،

بقیه بیماریها و تحلیل قوا را نیز به همراه دارد.

           

پس تا این جا نتیجه می گیریم که ما بنا بر خواست و

باور خود، منتظر تحلیل قوای خود بوده و بدنبال آن،

ضعف و سستی را از قبل برای خود، پسندیدیم.

            

 

 

ضعف و سستی چیست؟

ضعف و سستی 4

در لغت نامه دهخدا ضعف و ناتوانی را به کم زوری

و عدم توانایی معنا نموده است و آن ناتوان بودن در

انجام کارها، حتی کارهای ضروری و شخصی خود

می باشد.

             

شاید شما نیز به مانند نگارنده، بارها و بارها عزیزان

پیشکسوت(بازنشسته) و سالخورده ای را مشاهده

نموده اید که حتی برای انجام کارهای بسیار کوچک

خود نیز به مانند کودکان، نیازمند به شخصی برای

انجام آن کارها می باشند.

                

و تمام دلیل و منطق آنها این است که دیگر توانائی

انجام آن کارها را ندارند.

    

باز هم بنا بر تحقیقات به اثبات رسیده است که با

بالا رفتن سن، شاید سرعت عمل افراد در انجام کارها،

کاهش یابد، لکن این کاهش سرعت، افزایش دقت را

به همراه خود دارد.

 

            

مقاله احساس منفی در دوران پیشکسوتی

         

(بازنشستگی) چیست؟ را از دست ندهید.

             

 

چرا باید در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

در مقابل ضعف و سستی ایستاد؟

ضعف و سستی 5

اگر ما نتوانیم در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی)

که اکثر فرزندان احتمالاً به سر زندگی خود رفته اند

یا اگر هنوز در خانه باشند، دیگر اعتنائی به خواست

والدین خود ندارند، در مقابل ضعف و سستی خود سر

تعظیم فرود آورده و این ضعف و سستی را به واسطه

همان تحلیل قوای جسمانی در باور های ناسالم،

بپذیریم. لاجرم باید برای انجام کارهای خود و شاید

کارهای ضروری خود، نیازمند کمک اطرافیان و فرزندان

خود باشیم.

            

در این دوران که هر فردی تنها مسئولیت زندگی خود

را به عهده می گیرد، شاید بعضی از فرزندان نیز از این

وظائف شانه خالی نمایند.

               

آنوقت تکلیف چیست؟

یا باید از انجام آن کارها صرف نظر نمائید، که اگر کارهای

ضروری باشد این کار غیر ممکن است.

             

یا اینکه بدون کمک آنها، و در کمال خجالت و شرمساری

حتی عمل استجابت مزاج را نیز در همان محلی که هستید،

انجام دهید.(کاری که متأسفانه بارها شاهد انجام آن توسط

افرادی بوده ام که خود را باخته و دیگر امیدی به زندگی

خود نداشتند.)

      

لذا باید کاری کرد و خود را از این دام ضعف و سستی

که بواسطه باورهای غلط و شاید در بعضی از موارد نیز

بنا بر شرایط خاصی گریبانگیر ما شده است برهانیم.

           

 

چگونه باید در برابر رکود و سستی در دوران

پیشکسوتی(بازنشستگی) مقاومت نمود؟

ضعف و سستی 3

در این جا، بر اساس نوشته های دکتر وین دایر در

کتاب سررشته زندگی خود را در دست گیرید،

موارد ذیل را خدمتتان اعلام می دارم:

 

برای این که جایگاه واقعی خویش را در زندگی به

دست آورید و به رفاه و آرامش روحی و غنا و برکت

برسید، باید از جا برخیزید، و با تلاش و کوشش به

پیش بتازید.

               

عمل، مؤثرترین نوشدارو برای غلبه بر اضطراب و افسردگی

تنش و سایر احساسات منفی است. به مجر این که دقت

خود را معطوف به کار در دست اقدام نمائید، جریان

افسردگی و اضطراب بند آمده و مجال ظهور نمی یابد.

            

جا دارد در این جا بدین نکته اشاره کنیم که افسردگی

مولود عدم تحرک و ضعف است نه مولد آن.

          

به بیانی دیگر شما با سستی و بی حالی به افکار و

احساسات منفی میدان عمل می دهید و عرصۀ ذهن

را برای تاخت و تاز افکار سیاه آماده می کنید.

           

بنابر این به جای این که ناله و فغان کنید و اوضاع نامساعد

خود را به طبیعت، روزگار، سن و فلک غدّار نسبت دهید،

گره از ابروان بگشائید، به هدایت باطنی تان اعتماد کنید

و دست به عمل بزنید.

 

               

راه کار فعلی چیست؟

          

شاید بپرسید: چه کار می توانم انجام دهم و از

کجا باید شروع کنم؟

در پاسخ باید گفت هر چه انجام دهید،

و از هر کجا که شروع کنید، بهتر و مؤثرتر از فرو رفتن

در باتلاق عدم تحرک است.

     

 

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

         

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

 

 

احساس منفی 3

احساس منفی در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) چیست؟

احساس منفی 4

با یکسری از افراد که مشغول صحبت می شوید،

علاوه بر اینکه تمام چهره و صورت آنها نشان از

بی انگیزگی و بی حوصله گی دارد، در صحبتهایشان

نیز موج حس منفی نیز به خوبی مشاهده می گردد

و کافی است که چند دقیقه با این افراد هم نشین

باشید تا دیگر اکثر امیدهایتان به زندگی و آینده را از

دست بدهید.

           

و در بعضی مواقع نیز همین احساس به سراغ خود

ما نیز خواهد آمد، البته لازم به ذکر می باشد که مخفی

کردن آن، اصلاً به هیچ وجه توصیه نمی شود، بلکه باید

با راه کارهای مناسب و ابزارهای درست، به برطرف

نمودن این حس که آثار مخربی بر روح و جسم ما وارد

می نماید، اقدام نمود.

              

ما در این مقاله بر آنیم که به این موضوع نگاهی بیندازیم

و آن را مورد بررسی قرار دهیم.

                

با ما همراه باشید.

             

پیشنهاد می شود، مقاله احساس در دوران

 

پیشکسوتی(بازنشستگی) را نیز مطالعه فرمائید.

            

 

احساس منفی چیست؟

احساس منفی 1

حس در لغت نامه دهخدا عبارت است از دریافت .

دریافتن . تاثیر. آگاه شدن . اندریاب

     

و منفی در همان لغت نامه عبارت است از: جایی

که کسی را بدانجا نفی کرده باشند.

         

و احساس منفی به معنای آن است که دریافت هائی

که افراد از آن ها نهی شده است و حال خوب را از فرد

می گیرد. و اجازه زندگی راحت و آسان را به انسان

نمی دهد.

            

احساس منفی می تواند، فرد را به فضاهای نا ایمن

و غیر راحت، هدایت نماید.

          

فردی که احساس منفی در او متجلی است، دیگر به

راحتی نمی تواند خوبی ها و زیبائیهای افراد دیگر و

طبیعت و اطراف خود را مشاهده نماید.

                

 

چرا احساس منفی در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) می تواند مشکل ساز باشد؟

احساس منفی 3

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) که فرد به آن قدم

می نهد، و بر اساس تلقینات و گفته های غیر مثبتی

که در جامعه رواج دارد، به نوعی فرد، خود را آماده

مواجه شدن با مشکلات و مسائل فراوانی می نماید.

       

حال اگر در همین دوران نیز به احساس منفی اجازه ورود

به ذهن و روح خود بدهیم، که دیگر مشخص است این

احساس به همراه، آثار به جای مانده از گفته های غیر

واقع دیگران تا چه حد می توانند به همدیگر کمک کرده و

فرد پیشکسوت(بازنشسته) را از راحتی و آسایش دور سازند.

 

لذا بر ماست که در این دوران که برای بعضی از افراد،

همراه با کاهش قوای جسمانی و تحلیل قوا همراه

است، از آثار سوء احساس منفی آگاه شده و تا حد

امکان از ورود این مهمان نامیمون به داخل ذهن و روح

خود جلوگیری نمائیم.

            

مقاله مهربان بودن با خود در دوران پیشکسوتی

     

(بازنشستگی) چیست؟ را از دست ندهید.

                  

 

چگونه از احساس منفی در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) جلوگیری کنیم؟

احساس منفی 5

بر اساس مقاله ای به نام

“Emotionally Upset?

۲۰ Ways to Defeat Negative Feelings”

به ۲۰ راه برای مقابله با این احساس اشاره

نموده است که در ذیل به آن اشاره میگردد:

۱- خودتان را ببوسید و خودتان را آرام کنید:

  • بدیهی است، هر کاری دیگری که می توانید انجام
  • دهید، تا در در مواجهه با چیزهایی که به عنوان عمیقا
  • ناراحت کننده است، خود را آرام نمائید را حتماً تجربه
  • و اقدام کنید. این کارها و اقدامات به شما در خود
  • کنترلی به شما کمک می نماید.و یا می توانید خود
  • را در محیط های شاد و با نشاط به تصویر کشیده
  • و از فرط شادی و خوشحالی، فریاد بزنید. این فریاد
  • کشیدن می توانید بلافاصله شما را از حالتهای
  • خشمگین، و ناراحتی، به سمت آرامش هدایت نماید. 
  • شما می توانید یک صحنه آرام و زیبا را در ذهن خود
  • به تصویر بکشید، مثل اینکه در کمال آرامش در یک
  • ساحل خصوصی، در حالی که خورشید و نسیم گرم،
  • تمام بدن شما را آرام می کند، قرار دارید.
  • تمام بدن شما هنگامی که از سوی احساس منفی
  • مورد ضرب و شتم قرار می گیرد، شما را به حالت
  • جنگ برده و در نتیجه تنفس شما سریعتر و محدودتر
  • می شود. بنابر این به محض اینکه متوجه شدید که
  • چیزی منفی به درون ذهن و روح شما نفوذ نمود،
  • چندین بار کلمه “آرام” را در حالی که به صورت آهسته
  • و عمیق تنفس می نمائید با خود تکرار نمائید.

 

 

۲- شناسایی و پیدا نمودن علت ناراحتی خود:

                          

۳- به نظر مثبت به مسائل و محیط اطراف و
اطرافیانتان نگاه کنید

             

 

 

۴- قضاوت خود را متوقف کنید و از دیگران بپرسید.

       

۵- بیشتر معقول شوید.

             

۶- خودتان را بر اساس احساسات خود متهم نکنید.

             

۷- در صورت نیاز، در خود نفود نمائید.

              

۸- “احساس درد” را به سلامتی تبدیل و آن را احساس کنید.

            

۹- اقدامات مربوطه جهت رسیدن هر چه سریعتر
به آرامش را انجام دهید.

                        

۱۰- درخواست از یک دوست یا فامیل جهت
همراهی با شما در جهت رسیدن به آرامش.

احساس منفی 2

۱۱- نمی توانید احساسات را مخفی سازید،
آنها را بپذیرید و در جهت رفع آن برآئید.

         

۱۲- فکر نکنید احساسات برگشت پذیر نیستند.

           

۱۳- “مالکیت” احساستان را کاملاً در دست بگیرید.

               

۱۴-مجلات و نوشته ها، از احساس دور هستند.

              

۱۵- از بین بردن آنچه ذهن شما در این احساس
منفی به طور صریح به شما می گوید.

                     

۱۶- خود آموزی را نشان دهید. اما مراقب
احساس آرامش برای خود باشید.

                        

۱۷- از خودتان خارج شوید

               

۱۸-عادت به شکار احساس مثبت پیدا کنید.

              

۱۹- تنش خود را پایین بیاورید

              

۲۰- خودتان باشید.

             

 

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

                    

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

لنگر و موج 1

در مقابل موج، لنگر بیندازید

لنگر و موج 2
 در مقابل موج لنگر انداختن به چه معناست؟

          
چرا باید در مقابل موج های سهمگین، لنگر بیندازیم؟

                  
چرا اصولاً باید در مقابل موج باشیم؟

                                    
اینها و دیگر سئوالات، سئوالاتی است که در دوران

پیشکسوتی(بازنشستگی) در زندگی حائز اهمیت

است و باید به این سئوالات پاسخ داد.

                     
زندگی از موج هائی تشکیل شده است که اگر نتوانیم

در آن موج ها تعادل خود را حفظ نمائیم، این موج ها

می تواند ما را در زندگی دچار تلاطم و کشمکش نماید.

              
لذا به نظر باید این مطالب را دانست و در جهت مواجهه

با آن اقدامات لازم را بعمل آورد.

           
در مرحله اول باید بدانیم که موج چیست و لنگر چیست؟

           
پس با ما همراه باشید.

                 

پیشنهاد می شود مقاله پرتگاه های زندگی خود

        

را به سکوی پرش تبدیل نمائید، را نیز مطالعه فرمائید.

                           

موج چیست؟

لنگر و موج 1
در تعریفی که در ویکی پدیا آمده است، موج عبارت است

از ارتعاش و نوسانی که اغلب حامل انرژی بوده و در فضا

یا فضازمان منتشر می‌شود.

              
موج‌های مکانیکی گونه‌ای از موج‌ می‌باشد که فقط در یک

محیط مادّی منتشر می‌شوند. انتشار این گونه موج‌ها به

دلیل انرژی های داخلی و براثر تغییر شکل محیط مادی

ایجاد شده است. این نیروها تمایل به بازگرداندن محیط

به حالت نخستین را دارند.

             
و در کل هر آشفتگی در محیط که در فضا منتشر می‌شود

و اغلب حامل انرژی است موج می‌گویند. برای تولید موج

نیازمند چشمه موج است و جابه جایی موج در محیط را

انتشار موج می نامند.

                                  

تولید موج

اگر سنگ کوچکی را در آب آرام استخر یا برکه ایی بیاندازیم،

در محل برخورد سنگ با آب، دایره ای تشکیل می شود

که شعاع آن به تدریج افزایش یابد، به عبارت دیگر در سطح

آب «تک موجی» تشکیل می شود که به صورت دایره به

همه ی جهت ها منتشر می شود.

                  
ما در این مقاله، کلیه مسائل و مشکلات و مواردی که

گریبانگیر عزیزان پیشکسوت(بازنشسته) می شود را موج

تعریف می نمائیم، زیرا که هر یک می تواند زندگی

گنجینه های نیروی انسانی را دچار تلاطم نماید.

                

لنگر چیست؟

لنگر و موج 3
و باز بر اساس تعریفی که در ویکی پدیا آمده است،

لنگر عبارت است از لَنگَر ابزاری است که برای اتصال

کشتی یا قایق به نقطه‌ای از کف دریا بکار می‌رود تا

از حرکت شناور مذکور جلوگیری کند.

         
پس همانگونه که در تعریفی که ویکی پدیا از لنگر دارد،

این وسیله ابزاری است برای کنترل شناور و کشتی در

روی دریا، که از حرکت شناور و کشتی جلوگیری نماید و

آن را در یک محل نگه می دارد.

             

چرا در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) نباید

به همراه موج حرکت نمود؟

لنگر و موج 5
بر اساس تحقیقات به عمل آمده و به علت اینکه بعد

از ابلاغ حکم پیشکسوتی(بازنشستگی)، درآمد به نصف

تا یک سوم تقلیل می یابد و فرد اگر تخصصی نداشته

باشد، لاجرم مجبور به خانه نشینی می گردد، لذا موارد

و مسائل مختلفی در زندگی برای پیشکسوت(بازنشسته)

بوجود خواهد آمد.

           
بعضی از این مسائل و مشکلات، می تواند تا حدی،

زندگی این عزیزان را دچار تلاطم و ناآرامی نماید.

           
اگر این مسائل و مشکلات جزئی باشند که باید بلافاصله،

با درایت و مدد از خدای متعال و استفاده از تجارب عمر

گرانبهای خود، آنها را در سریعترین زمان ممکن، حل و فصل

نمود و آرامش، شادی و نشاط را به زندگی دوم خود،

مجدداً وارد نمود.

              
اما اگر این موج ها، به مانند موج های سهمگین هوای

طوفانی دریا باشد:

            
مثل مرگ عزیزان، ورشکستگی، برگشت چک های فراوان

و … اکثر حوادث ناگواری که به علت های مختلف در این

دوران برای زندگی گنجینه های نیروی انسانی بوجود می آید.

و احساسات شدید منفی را در این عزیزان بر می انگیزد.

               
در چنین شرایطی عقل سلیم حکم میکند که تا حد امکان از

همراه شدن با موج بدلیل اینکه مشخص نیست که این

موج ها، زندگی را به کجا خواهد برد، خوددداری نموده و در

این زمان، لنگر زندگی را انداخته و زندگی را بصورت موقت،

ساکن نمود و اجازه ندهیم که زندگی از محل فعلی، بصورت

غیر ارادی، جابجا گردد.

             

مقاله کنار آمدن با رویدادهای زندگی در دوران

پیشکسوتی(بازنشستگی) را از دست ندهید.

   لنگر و موج 4          

تا در یک فرصت مناسب و پس از کمی فروکش کردن،

این موج و با درایت لازم، بتوانیم آثار و تبعات ناشی از

این موج را نیز، به خوبی برطرف نموده و زندگی شاد و

با نشاط را مجدداً ادامه دهیم.

            
احساسات ناگوار، مثل ترس و خشم، دقیقاً مانند موج

هستند، جزر و مد موج های دریا را تصور کنید، از دریا بالا

می آید، ما را می بلعد و اغلب پیش از آنکه متوجه شویم

ما را از ساحل دور می کند.

          
ممکن است از شنیدن این موضوع تعجب کنید، اما زمان

و مکانی برای این اتفاق وجود دارد.

           
می خواهید بدانید چرا؟ چون بدون توجه به سهمگین

بودن این موج ها، آن ها نمی توانند ما را غرق کنند.

            
وقتی مدت زمانی می گذرد، و حالت روحی کمی پایدار

می شود، زمانی که یک گام به عقب برمی داریم و با

دقت و کنجکاوی به این موج ها نگاهی می اندازیم.

             
وقتی شبیه آسمان، پهناور و وسیع می شویم و مسئله

خود را بالا می نگریم، وقتی شبیه آسمان، پهناور و وسیع

می شویم و مسئله خود را از بالا می نگریم، می دانیم

که درست مانند موج های اقیانوس که در آمد و رفت

هستند، می توانیم برای این احساسات، هر چند دردناک،

فضائی ایجاد نمائیم و اجازه دهیم در وجودمان آمد و شد،

کنند.

         
می توانیم این کار را با محکم نگه داشتن خود در جایمان

بوسیله انداختن لنگر، انجام دهیم تا اسیر امواج نشویم.

           

چطوری می توان در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) در مقابل موج لنگر انداخت؟

لنگر و موج 6

اجرای این کار زمان زیادی از شما نخواهد برد
کافی است پاهایتان را محکم به زمین فشار دهید

و ستوان فقرات خود را صاف کنید.

     
همزمان با انجام این کار، نفس عمیق و آرام بکشید.

           
به اطراف خود نگاهی بیندازید و به پنج موردی که

می توانید ببینید دقت کنید.

                
با دقت گوش دهید و به پنج موردی که می توانید

بشنوید دقت کنید.

            
دقت کنید کجا و در حال انجام چه کاری هستید.

            

این تمرین کوتاه را می توانید در هر کجا و در هر زمانی

که خواستید انجام دهید، این تمرین فوراً ما را به لحظه

حال باز می گرداند تا مشغول زندگی خود شویم و روی

کاری که انجام می دهیم، تمرکز کنیم.

             
اگر بتوانیم این آگاهی ارزشمند را از محیط اطراف،

اقدامات و احساسات خود حفظ کنیم، می تواند

کمک کند در زمان فروکش کردن موج، در جای خود

محکم بمانیم.

        
این تمرین نیز، مانند تمامی تمرین های دیگر ذهن

آگاهی، کاملاً می تواند به دست خود شما اصلاح

شود. برای مثال می توانید بایستید و کش و قوس

به بدن خود بدهید، و در همان حالت کش و قوس

باقی بمانید و حس کنید عضله هایتان کشیده

می شود.

                     
یا می توانید کف دست های خود را به شدت به هم

فشار دهید و به انقباض ماهیچه های گردن، دست ها

و شانه های خود دقت کنید، یا می توانید دست های

خود را به شدت به دسته صندلی فشار دهید. یا محکم

پشت گردن و جمجمه خود را ماساژ دهید.

                
سپس با استفاده از این احساسات فیزیکی به عنوان لنگر،

گوش های خود را تیز کنید و با دقت به دنیا گوش دهید.

                 
دقت کنید چه چیزهائی می توانید ببینید، بشنوید،

لمس کنید، بچشید و استشمام کنید، دقت کنید کجا

هستید و چه کاری انجام می دهید و همه این تمرین ها

را می توانید با هر مقدار که مایل بودید انجام دهید.

                   

اگر این مقاله برای شما مفید بود،

          

آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.

 

 

مفهوم شخصی از خود 1

مفهوم شخصی از خود در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) چیست؟

مفهوم شخصی از خود 3

مفهوم شخصی را میتوان بدین صورت توضیح داد

که به هر یک از عزیزان پیشکسوت که نظاره می کنید،

هر یک خصوصیت و شخصیت خاص خود را دارد و هر

یک بنا به مفهومی که از خود دارد، با ظاهرهای متفاوت،

افکار و رفتارهای متفاوت در جامعه هویدا می شوند.

            

حال این ظاهر شدن ها، چرا با یکدیگر تفاوت دارد،

موضوع این مقاله است.

          

با ما همراه باشید.

               

پیشنهاد می شود مقاله مهربان بودن با خود در

    

دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) چیست؟

        

را نیز مطالعه فرمائید.

             

 

مفهوم شخصی چیست؟

مفهوم شخصی از خود 2

مفهوم شخصی از خود، همان چیزی است که شما در

مورد خودتان به آن معتقد هستید و هر آن چیزی که شما

در مورد خودتان به آن باور داشته باشید، دقیقاً شخصیت

و روحیات شما را می سازد و شما همان چیز خواهید شد.

          

این مفهوم هم می تواند به صورت مثبت و هم به صورت

منفی در وجود شما به کار گرفته شود.

          

این شما هستید که انتخاب می کنید، کدامیک از این

دو مفهوم برای شما کاربرد داشته باشد.

         

 

 

چرا مفهوم شخصی در دوران پیشکسوتی

(بازنشستگی) مهم است؟

مفهوم شخصی از خود 4

مفهموم شخصی از آن جهت در کل زندگی و چه بسا

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) از اهمیت بی شماری

برخوردار است، زیرا که می تواند منش، شخصیت، موفقیت

و کلاً جسم و روح شما را بسازد.

          

شما دقیقاً همان چیزی می شوید که باور دارید.

             

اگر باور دارید که جسم تان نحیف شده است و دارید

روزهای آخر زندگی خود را سپری می نمائید، دقیقاً

جسم نیز آماده اجرای فرامین دریافتی از ذهن و مغز

شما می باشد و بدین صورت، شما را بسیار نحیف و

نزار و اندامهای شما را ضعیف و ناکارآمد می نماید و

چه بسا، آلزایمر را نیز به سوی شما فرا بخواند.

 

          

مقاله سن تنها یک عدد است. را از دست ندهید.

         

اما اگر باور داشته باشید که سن تنها یک عدد است

و نمی تواند شما را مغلوب خود سازد و شما همچنان

در اریکه قدرت و شوکت قرار داشته و کلیه موفقیت ها

را می توانید کلید بزنید، جسم همانند مرحله قبل، فقط

آماده اجرای فرامین شما است، و نمی تواند درست یا

غلط آن را ارزیابی نماید، ولی به درستی شرایطی را

فراهم می آورد که شما بتوانید همان قدرت و شوکت

سنین جوانی را در سنین بالا نیز تجربه کرده و

موفقیت های گوناگون و تعجب برانگیز برای دیگران

(چون برای خود شما، این امر بدیهی بوده است)

را بدست آورید.

           

باز هم این انتخاب شماست، باور جسم نحیف و ناکارآمد،

یا باور جسم قوی و کارآمد؟

                  

           

 

چگونه می توان مفهوم شخصی خوب و زیبائی

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) از خود داشت؟

مفهوم شخصی از خود 5

حال که به اهمیت مفهوم شخصی در زندگی و بخصوص

در دوران پیشکسوتی(بازنشستگی) واقف شدیم، باید

خود مفهوم شخصی متفاوتی از آنچه در قبل داشتیم،

ساخته و آن را مجدداً بازسازی نمائیم.

            

حال بازسازی این مفهموم شخصی به چه صورت

می تواند باشد؟

             

  • نسبت به تجربه چیزهائی که پیش از این به هر طریقی
  • شما را محدود می کردند، دید بازی داشته باشید. این
  • جمله را به خاطر بسپارید: من هیچ گونه محدودیت و
  • مرزی برای چیزهائی که می خواهم انجام دهم ندارم،
  • از همین حالا از آنها استقبال می کنم.

                         

                

  • اجازه دهید که خودتان از آن واقعیت غیر فیزیکی وجودتان
  • آگاه شود. فکرتان را به سراغ فرشتگان و صاحبان و مالکان
  • این کائنات ببرید. شما می دانید که می توانید به راهنمائی
  • کسانی که پیش از این زندگی کرده اند، دسترسی داشته
  • باشید. وقت خود را صرف مراقبه کنید تا از این طریق به
  • حسّ پرواز در سطوح بالاتر شعور و آگاهی دست یابید.

                  

                  

  • هر زمان که دچار ناراحتی و نگرانی و غم و اندوه می شوید،
  • سعی کنید به پشت سر گذاشتن احساساتتان فکر کنید و
  • این افکار ناخوشایند را کنار بگذارید.

                  

                 

  • به جای آنکه به سراغ جریان بی پایان افکار خود بروید و
  • یکی را انتخاب کنید، این کار را تا جائی ادامه دهید که
  • فکری را که احساس خوبی در شما پدید می آورد، انتخاب
  • کنید. مدت زمانی طول نمی کشد که خودتان را به خاطر
  • افکار خوشایندی که در ذهن خلق کرده بودید، سرزنش می کنید.   

    اگر این مقاله برای شما مفید بود،

  •  آن را به دیگر عزیزان خود نیز هدیه نمائید.